วิธีง่ายๆที่คุณสามารถฝึกการนวดแบบกดจุดได้เองที่บ้าน



ศาสตร์ของการกดจุดเป็นศาสตร์ที่สำคัญศาสตร์หนึ่งในการแพทย์แผนจีนมานานกว่า 2,000 ปี และยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน ซึ่งเป็นเครื่องยืนยันถึงประสิทธิภาพในการรักษาความเจ็บป่วยและความเจ็บปวด การกดจุดเป็นวิธีการส่งสัญญาณไปยังร่างกาย (โดยเข็มหรือวิธีต่างๆ) เพื่อเปิดกลไกการรักษาตัวเองหรือการควบคุม ของพลังงานลมชี่ (Qi) ที่จะทำให้การไหลเวียนในร่างกายเป็นไปตามธรรมชาติ ซึ่งการอุดตันของการไหลเวียน หรือความไม่สมดุลของหยินและหยางอาจทำให้ร่างกายเกิดการเจ็บป่วยได้ โดยการนวดกดจุดช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของการทำงานของร่างกาย และช่วยฟื้นฟูการไหลเวียน ทำให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพที่เป็นธรรมชาติ ในบทความนี้จะแนะนำ 6 วิธีง่ายๆที่คุณสามารถฝึกการนวดแบบกดจุดได้เองที่บ้าน

  1. จุดที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและลดความเครียด

จุดนี้มีชื่อเรียกว่าจุด spleen-6 ซึ่งเมื่อถูกกระตุ้น จะสามารถช่วยเรื่องการปรับสมดุลของฮอร์โมน และลดความเครียดได้เป็นอย่างดี โดยเริ่มจากการนั่งวางข้อเท้าของคุณไว้บนเข่าอีกข้างหนึ่งหรือนอนลงแล้วงอเข่าข้างหนึ่งและวางข้อเท้าอีกข้างไว้ที่หัวเข่านั้น โดยจุด spleen-6 ที่ว่านี้จะอยู่เหนือข้อเท้าด้านในประมาณสามนิ้ว (หรือประมาณสามนิ้ว) แล้วถูบริเวณระหว่างกระดูกหน้าแข้งและหลังน่องหายใจลึก ๆ ลึก ๆ 10 ครั้งจากนั้นสลับทำอีกข้าง ทำเช่นนี้ทุกวัน

  1. จุดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว

จุดนี้มีชื่อเรียกว่า ไท่หยาง โดยมีจุดศูนย์กลางอยู่ที่ขมับ สามารถทำได้โดยการวางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ขมับ หลังจากนั้นก็ถูจุดเป็นวงกลมหายใจเข้าออกช้าๆ 10 ครั้งหายใจเข้าลึก ๆ และวางนิ้วของคุณไว้ที่กึ่งกลางขมับและหายใจเข้าลึก ๆ อีกสองครั้งค้างไว้ ค่อยๆปล่อย

  1. จุดที่ช่วยคลายความวิตกกังวล, บรรเทาอาการคลื่นไส้

หรือที่เรียกกันว่า จุด Pericardium-6 โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรจะกดจุดนี้วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อการให้เกิดผลประโยชน์สูงสุด ทำได้โดย คลำหาจุดที่กึ่งกลางข้อมือนิ้วทั้งสี่ด้านเหนือข้อมือและรอยพับระหว่างเส้นเอ็นกึ่งกลางสองเส้น กดที่จุดเป็นวงกลม และนวดประมาณ 15-20 วินาที

  1. จุดที่ช่วยคลายอาการวิตกกังวล และนอนไม่หลับ

จุดนี้เรียกว่า หยิน-ตุง และสามารถช่วยคลายอาการวิตกกังวล และนอนไม่หลับ โดยหาจุดกึ่งกลางระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง นวดจุดนี้เป็นเวลา 15-20 วินาทีวันละ 2-3 ครั้ง

  1. จุดที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการทำงานของหัวใจ

จุดนี้มีชื่อเรียกว่า จุดจี๋เฉวียน ตั้งอยู่ในตำแหน่งแอ่งรักแร้ ซึ่งเป็นแหล่งรวมเส้นเลือดแดง เส้นเลือดดำ และต่อมน้ำเหลืองทั้งหมด ดังนั้นจุดนี้ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยการกดจุดนี้ทำได้โดยงอข้อศอกขึ้น และเอามือจับท้ายทอย แล้วใช้มืออีกข้างหนึ่งกดที่จุดกลางรักแร้ และตบเบาๆข้างละ 30-50 ครั้งต่อวัน

  1. จุดที่ช่วยเรื่องการปรับสมดุลชี่ กระตุ้นการทำงานของตับ บำรุงปอด ไต

จุดนี้มีชื่อเรียกว่า จุดเซิ่นเชว่ ซึ่งอยู่ตรงตำแหน่งสะดือ ที่เป็นจุดตรงกลางของร่างกาย โดยสามารถทำได้โดยนอนราบกับพื้น และใช้มือทั้งสองข้างตบบริเวณข้างสะดือวันละ 100 ครั้งเป็นอย่างต่ำ โดยการตบนั้นควรทำจนเป็นรอยแดง แต่ไม่ถึงกับเป็นแผล