6 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินปลาแซลมอนทุกวัน



อาหารทะเลโดยทั่วไปสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบำรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ปลาหลากหลายชนิดมีประโยชนต่อสุขภาพมากมาย ที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพหลายประการ และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่หนึ่งในปลาที่มีประสิทธิภาพที่สุด     ในทะเลคือปลาแซลมอน แหล่งพลังงานอาหารทะเลนี้มีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพโดยสิ้นเชิงในเวลาไม่กี่เดือน มันมี     เนื้อสัมผัส และรสชาติให้ประโยชน์ที่จำเป็นหลายอย่างเพื่อเริ่มรวมปลาแซลมอนเข้ากับอาหารของคุณเป็นประจำ หากคุณพร้อมที่จะรู้ว่าปลาตัวนี้น่าทึ่งขนาดไหนลองอ่านเพื่อค้นพบ 6 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินปลาแซลมอนทุกวัน

คุณจะบำรุงสุขภาพตาของคุณ

ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับความชุ่มชื่นและการหล่อลื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง  ในด้านสุขภาพตา และจอประสาทตา ปลาแซลมอนสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณคงความชุ่มชื่น และอาจป้องกันน้ำตา ปลาที่น่าทึ่งนี้    ยังช่วยปรับปรุง และพัฒนาการมองเห็นของคุณ

This image has an empty alt attribute; its file name is Things-that-Happen-to-Your-Body-When-You-Eat-Salmon-Every-Day-01y-.jpg

คุณสามารถลดน้ำหนักได้

เนื่องจากปลาแซลมอนมีโปรตีนสูง และมีแคลอรี่ต่ำ ปลานี้จึงช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ปลาแซลมอนหนึ่งที่โดยทั่วไปประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัม และ 200 แคลอรี่เท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคของคุณลง แต่จะเพิ่มโปรตีน  ที่สูง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

This image has an empty alt attribute; its file name is Things-that-Happen-to-Your-Body-When-You-Eat-Salmon-Every-Day-02-1024x575.jpg

คุณสามารถบำรุงสุขภาพสมองของคุณ

จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การกินปลาแซลมอนทุกวันสามารถช่วยได้ไม่เพียงแต่สุขภาพลำไส้ แต่ยังช่วยบำรุงสมองด้วยกรดไขมัน    โอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสมอง ส่วนประกอบของ DHA ในปลาแซลมอน ยังสามารถช่วยป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาที่มาพร้อมกับความชรา ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับอาการป่วย เช่น โรคอัลไซเมอร์ และโรค   สมองเสื่อม

This image has an empty alt attribute; its file name is Things-that-Happen-to-Your-Body-When-You-Eat-Salmon-Every-Day-03-1024x538.png

คุณอาจรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและหดหู่น้อยลงถ้านำมาใช้ประโยชน์ 

คุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาแซลมอนสามารถรักษาอาการซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวนได้ด้วย ปริมาณไขมันนี้ช่วยควบคุมของเหลวของเยื่อหุ้มเซลล์ และเซลล์ประสาท ดังนั้นนักวิจัยกล่าวว่าการขาดความลื่นไหลสามารถส่งผลเสียต่ออารมณ์ และพฤติกรรม

ระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณจะแข็งแรงขึ้น

หากคุณกินปลาแซลมอนทุกวันคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นด้วยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นี่เป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงบางส่วนขึ้นอยู่กับวิตามินดีในระดับสูง หากคุณไม่ได้อาบแดด และดูดซึมวิตามินสำคัญนี้ตามธรรมชาติ และไม่ได้กินเป็นยาหรืออาหารเสริม ดังนั้นคุณอาจต้องพิจารณาปลาแซลมอน เนื่องจากมันมีปริมาณวิตามินดีสูง จากข้อมูลของ USDA ปลาแซลมอน 3.5 ออนซ์หนึ่งที่ มี 66% ของค่าแนะนำรายวัน

This image has an empty alt attribute; its file name is Things-that-Happen-to-Your-Body-When-You-Eat-Salmon-Every-Day-05.jpg

ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะดีขึ้น

แพทย์ผิวหนังชั้นนำพิจารณาว่าปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผิวของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์สำหรับผิวชั้นหนังแท้นี้ ขอแนะนำอย่างมากเนื่องจากมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในระดับสูงช่วยให้ผิวของคุณ   ชุ่มชื้น และเปล่งปลั่ง