6 วิธีทรงพลังที่ฝึกให้คุณรักตัวเอง



ความสุขของทุกคน ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง เริ่มต้นได้ด้วยจากการรักตนเอง ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพบความสงบและความสุขภายใน หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อน ไม่ว่าจะเป็นคุณค่าในตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเอง และความมั่นใจในตนเอง สิ่งเหล่านี้ล้วนสร้างขึ้นได้จากรากฐานที่มั่นคงของความรักความห่วงใยและความเคารพในตัวเองเท่านั้น ไม่สำคัญว่าเพื่อน ครอบครัวและคนรักของคุณ ก็จะรักคุณและปฏิบัติต่อคุณอย่างดี เพราะคุณก็จะยังคงรู้สึกแย่ ถ้าคุณไม่ตกหลุมรักตัวเองก่อนรักคนอื่น มันเป็นการยอมรับว่าคุณเป็นใคร โดยสนใจจุดแข็ง จุดอ่อน ความสามารถ ความผิดพลาด และอื่น ๆ อีกมากมาย ในบทความนี้จะนำท่านมาสำรวจ 6 วิธีที่ทรงพลังในการฝึกฝนในการรักตนเอง

มีเวลาส่วนตัวให้กับตนเองบ้างในทุกๆวัน

ไม่ว่าคุณจะสวมบทบาทแม่ที่แสนยุ่ง นักธุรกิจหญิง นักกีฬาหรือทั้งหมดที่กล่าวมาสิ่งสำคัญคือต้องมี “เวลาส่วนตัวให้กับตัวเอง” ทุกวัน และนี่คือเวลาที่คุณใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพัง และปรับความรู้สึก ความปรารถนาต่างๆ รับฟังโลกรอบตัวและเตรียมพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ มันเป็นเรื่องดีที่จะมีเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในตอนเช้าเพื่อทำสมาธิหรือฝึกสติอย่างอื่นก่อนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ มันคือเวลาที่คุณจะพบกับความสมดุลและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งที่กำลังจะมาถึง คุณสามารถทำอะไรก็ได้ เช่น อ่านหนังสือ ดื่มกาแฟ เล่นโยคะ วิ่งออกกำลังกาย หรือมองออกไปนอกหน้าต่าง นี่คือเวลาที่คุณจะเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ และความสงบสุขที่อยู่ในตัวคุณได้ตลอดเวลา โดยไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ยอมรับในสิ่งที่คุณรู้สึก

การยอมรับตัวเองเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เพราะไม่มีใครสอนเรื่องนี้ให้กับเด็กหรือผู้ใหญ่ ในขณะที่เด็ก ๆ เราเรียนรู้ว่าการยอมรับของพ่อแม่มีความสำคัญมากที่สุด จากนั้นก็ขยายวงกว้างไปยังเพื่อนร่วมโรงเรียน ครู เพื่อนนักเรียน เพื่อนร่วมงานและสังคมโดยทั่วไป แต่การยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นจริงล่ะ นั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในโลก มันเป็นสิ่งที่ง่ายที่จะทำเมื่อคุณรู้สึกดีและมีความสุข – คุณเพียงแค่ยอมรับว่านี่คือตัวคุณและสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนี้ เป็นธรรมชาติมาก แต่เมื่อคุณรู้สึกหดหู่โกรธหรือเจ็บปวด คุณแค่อยากจะทำให้สิ่งเหล่านั้นหายไป ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่คุณหลีกนี้มัน แต่คุณควรเปลี่ยนความสนใจไปที่การดูรายการทีวี หยิบเครื่องดื่ม หรืออื่น ๆ และสำหรับความฟุ้งซ่าน ก็ควรอยู่ในสถานะที่ควบคุมได้เช่นกัน อยู่กับมันให้ได้เพราะไม่มีอะไรแน่นอนแม้กระทั่งความเจ็บปวด ไม่เช่นนั้นอารมณ์ที่เก็บกดไว้อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

รักในร่างกายของตัวเอง

ร่างกายของคุณของคุณเป็นสิ่งที่มีค่า เป็นที่อยู่ของจิตใจ จิตวิญญาณที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณสัมผัสกับอารมณ์สื่อสารกับผู้คน มีความคิดสร้างสรรค์และสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายต่างๆ ร่างกาย เป็นสิ่งแรกที่เราได้รับรู้เมื่อเราเกิด เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรับรู้สิ่งรอบตัวโดยใช้ประสาทสัมผัสของเรา เรียนรู้ที่จะยอมรับและรักร่างกายที่สวยงามนี้ เพราะชีวิตของคุณจะเป็นไปไม่ได้หากไม่มีมัน ใช้เวลาบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง ออกกำลังกายบ้าง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและลองทำโยคะหรือชี่กง เพื่อให้ระบบต่างๆของร่างกายของคุณ กลับมาเชื่อมโยงกันได้ดีอีกครั้ง ร่างกายของคุณมีจังหวะและความต้องการของตัวเอง อาจรู้สึกเหนื่อยเมื่อคุณต้องการนอนดึกและอาจต้องออกไปเดินเล่นข้างนอกเมื่อคุณต้องการอยู่เพื่อดูรายการทีวี เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและเมื่อคุณมีความสุขมากขึ้นอารมณ์และจังหวะชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเช่นกัน

ออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

คุณอาจคิดว่าคุณรักตัวเองได้เต็มที่แล้ว แต่นั่นจะไม่เป็นความจริงเลย จนกว่าคุณจะหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งหมดในชีวิต ควรนั่งลงและเขียนรายชื่อคนทั้งหมดที่มีนิสัยชอบทำให้คุณอับอาย ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เคารพ และดูหมิ่นคุณในทางอื่น ๆ ไม่สำคัญว่าจะเป็นพ่อแม่คู่ชีวิตหรือเพื่อนรักของคุณ ซื่อสัตย์กับตัวเองและมองดูสิ่งที่เป็นจริง เมื่อคุณรู้ว่ามีคนในชีวิตที่ทำให้คุณทุกข์ยากก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลง หากคุณไม่สามารถปล่อยพวกเขาไปได้ (ยัง) ให้คิดเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตของคุณกับพวกเขา อย่ากลัวที่จะพูดเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูด คำง่ายๆที่จะพูดโต้ตอบคือ ‘สิ่งนี้ไม่โอเคสำหรับฉัน’ ประโยคนี้มักใช้ได้ดี เนื่องจากบางคนอาจไม่เข้าใจผลกระทบที่มีต่อผู้อื่น

จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ

บ่อยครั้งที่สภาพแวดล้อมของเราไม่ได้สะท้อนถึงสิ่งที่อยู่ภายใน – อารมณ์และความสนใจในชีวิต และในทางกลับกัน สิ่งที่เราอยู่รอบตัวมีผลกระทบต่อจิตใจอารมณ์และแรงบันดาลใจของเรา นี่คือเหตุผลว่าทำไมการลดพื้นที่รอบตัวคุณจึงสำคัญมาก เริ่มต้นจากห้องและตู้เสื้อผ้าของคุณ ซึ่งเป็นสถานที่รวบรวมไว้ซึ่งของสิ่งเก่า ๆ และไร้ประโยชน์ส่วนใหญ่ คุณควรแยกสิ่งที่คุณชอบและต้องการสวมใส่ออกจากของเก่าหรือไม่ได้ใช้แล้ว คุณสามารถบริจาคหรือแม้กระทั่งขายได้ การตกแต่งตู้เสื้อผ้าของคุณจะทำให้มีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ ๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ใหม่ งานอดิเรกและสิ่งดีๆ การจัดบ้านให้เรียบร้อยเพราะจะมีผลโดยตรงต่อความรู้สึกปลอดภัย ความสุขและสุขภาพของคุณ

ทำสิ่งที่คุณรัก

เมื่อคุณรักตัวเอง คุณย่อมจะต้องการทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสนุกสนาน และในทางกลับกันถ้าคุณทำในสิ่งที่คุณรัก คุณจะสะสมความรักให้กับตัวเองด้วย ในขณะที่คุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ ซึ่งจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพหรือผู้เชี่ยวชาญก็สามารถมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำได้ หากคุณชอบวิ่งและมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น – ให้สร้างนิสัยและสนุกกับมันให้เต็มที่ ถ้าคุณรักการวาดภาพหรือวาดรูป – ให้ทำทุกครั้งที่มีเวลาว่างและดูว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร การทำอะไรบางอย่างไม่ใช่เพื่อคนอื่น ไม่ใช่เพราะมันมีเกียรติหรือนำเงินมาให้ แต่เพราะการทำให้คุณมีความสุขนั้นเป็นวิธีที่แน่นอนในการฝึกฝนการรักตนเอง