8 факторів, що впливають на швидкість метаболізму і вагу

Швидкий і правильний метаболізм – це, без перебільшення, справжній подарунок природи для кожної жінки. Адже саме від роботи метаболізму залежить скільки зусиль вам доведеться докласти у боротьбі за струнку фігуру та гарне самопочуття. Головне, що треба тут зрозуміти — все піддається коригуванню.

1. Суворі дієти

Багато жінок у гонитві за ідеальними пропорціями буквально знесилюють себе жорсткими дієтами. І це величезна помилка. Адже така поведінка – стрес для організму, що автоматично переводить його в аварійний режим функціонування. Відтак, метаболізм навпаки сповільнюється, адже ваше тіло намагається «запасти» якомога більше. Тож, терміново припиніть ці тортури, зверніться до дієтолога і розпочніть здорово та збалансовано харчуватись. Результат вас приємно вразить.

2. Графік прийому їжі

Для хорошого метаболізму важливо, аби їжа надходила в один і той самий час. Тому налагодьте ваш графік харчування і слідкуйте за ним. Зважте, що не можна ігнорувати жоден з прийомів їжі. Тож, якщо ви звикли не снідати вранці – відвикайте. І пам’ятайте, що вечеряти потрібно як мінімум за дві години до сну.

3. Фізична активність

Лежання на дивані не сприяє ні хорошій фігурі, ні швидкому метаболізму. Це аксіома. Чим більше ми рухаємося й активніше працюють наші м’язи, тим ефективніше засвоюється їжа, а калорії переходять в енергію і не відкладаються на ваших стегнах, боках чи животику. Зауважте, що лише одне інтенсивне силове тренування розжене метаболізм на найближчі 48 годин.