Як під час карантину не набрати зайві кілограми

Карантин – час самоізоляції вдома. А це синонім до малорухомого способу життя. Адже, за пройдену траєкторію з кухні в вітальню, і з спальні у ванну – навряд чи вдасться набрати необхідну норму фізичних навантажень. Телевізор, робота за комп’ютером, малорухомий спосіб життя і з таким графіком можна не помітити, як легко з‘являться зайві кілограми. Щоб не дати своєму організму розслабитися повністю, дотримуйтеся кілька простих правил.

Не переїдайте

Навіть якщо відмовитися від шматка свіжоспеченого торта дуже важко – з’їжте лише маленький шматок, а не цілий торт за раз. Дієтологи рекомендують їсти часто через кожні 2-3 години маленькими порціями. Так обмін речовин буде працювати регулярно, без перебоїв та стресів для організму, а відтак відсутність зайвої ваги. Цієї поради варто притримуватися не лише під час карантину.

Менше солодкого мучного та алкоголю

Вів бездіяльності нашому організму стає сумно. В прямому сенсі цього слова. Тому, ми починаємо шукати, чим себе зайняти і не рідко це закінчується перекусами на кухні. Ще одна погана звичка для фігури – це пити чай, каву. Так-так, саме «під чай» люди з’їдають кілька цукерок, 2-3 печива, тістечко, що в сумі може перевищити денну норму калорій.

Якщо утриматися від таких перекусів не під силу – замініть їх на менш шкідливі продукти: горіхи, фрукти, сухофрукти.

І звісно, ще одна погана звичка – вино до вечері, що не обмежується одним келихом. Алкоголь несе непоправну шкоду організму в цілому і фігурі зокрема. Затримує воду в організмі та обмін речовин.