12 порад, як зменшити апетит

Давно відома аксіома: схуднути можна тільки одним способом – витрачати більше калорій, ніж споживати. А оскільки питання схуднення у багатьох стоїть на порядку денному, тому багато хто цікавиться, як зменшити апетит, а разом із цим – і обмежити кількість калорій, що надходять в організм. Але радимо не поспішати докоряти собі за надмірну любов до їжі. Часто підвищеним апетитом організм сигналізує про порушення, що відбуваються в ньому. Проте якщо ви були у лікаря і впевнені, що у вас зі здоров’ям усе в нормі, читайте перевірені досвідом секрети того, як зменшити апетит без таблеток.

Пийте більше води

Не втомлюємося казати: хочете їсти – пийте. Часто ми неправильно розуміємо знаки організму і їмо булочку замість того, аби випити води. Крім того, доведено, що склянка теплої води або неміцного чаю суттєво знижує апетит.

Не робіть великих перерв між прийомами їжі

Спеціалісти кажуть: аби схуднути, слід їсти невеликими порціями, 5-6 разів на день. І з часом це вже буде не дієта з обмеженнями, а стиль життя з повноцінним харчуванням. Оскільки ви будете їсти часто, мозок отримуватиме сигнал про ситість і не відчуватиме стрес. Ви знаєте, що від стресу організм включає режим економії і накопичує кілограми. А вам якраз потрібно, щоб він їх позбувався. Тому корисний перекус між основними прийомами їжі – те, що лікар прописав.

Забудьте про прянощі

На жаль, як би ми не любили ароматні трави, вони посилюють не тільки смак страв, а й голод, тому часто через пікантність людина їсть набагато більше, ніж їй потрібно.

Їжте суп

Об’ємна, але низькокалорійна їжа допомагає зменшити апетит. Ідеально в такій ситуації підходить суп з корисних інгредієнтів і без зажарки. Так як його більша частина – це вода, вона ж створює відчуття ситості.