8 простих вправ для тонусу тіла, які можна робити зранку прямо у ліжку

Під час сну організм людини працює в енергоощадному режимі, з уповільненням всіх процесів і мінімальною кількістю кисню у крові. Пробудити ваше тіло вранці, розігріти м’язи та пришвидшити кровообіг допоможе так звана «лінива зарядка» — комплекс фізичних вправ, які можна виконувати просто у ліжку. Вона не займе багато сил і часу, а натомість допоможе плавно прокинутись, збадьоритись і легко увійти у робочий ритм нового дня. Робити все слід спокійно, без різких рухів.

1. Повороти голови

Одразу після пробудження, ляжте рівно та легко помасажуйте шкіру голови кінчиками пальців. Далі вдихніть і на видиху поверніть голову вправо. Потім знову прямо – вдих, і на видиху – вліво. Зробіть так 5 разів.

2. «Струна»

Ляжте прямо, руки вздовж тіла. Потім одночасно починайте витягувати пальці ніг, а руки заводити за голову. Верхньою частиною тіла тягніться вверх, а нижньою вниз. Затримайтесь так на 5 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть 5 разів.

3. «Педалі»

Вправа для ніг. Лежачи рівно, почергово тягніться пальцями однієї ноги вниз, а іншої вверх. Повторіть 10 разів.