10 стратегій комфортного карантину

Усі ми протягом останніх тижнів тисячу разів пожартували про карантин і запостили сотні веселих картинок. Але жодні анекдоти не змінюють той факт, що каратин – це важко. Зберегти холодний розум в умовах постійного стресу непросто. Яким чином ви можете допомогти собі (та оточуючим) зробити карантинний період комфортним?

1. Складіть розклад дня та дотримуйтеся його

Психологи кажуть, що це королева порад у будь-який стресовий період. У моменти, коли навколишній світ, здається, повністю вийшов з-під контролю, ви все ще можете контролювати свої плани на день. Через карантин дотримуватися колишнього графіку неможливо, але це не означає, що потрібно лягати спати о четвертій ранку, а потім намагатися прокинутися весь день.

2. Наведіть порядок

Не так важливо як чисто у вас вдома, якщо ви буваєте там декілька годин на день та переважно вночі. Проте в умовах карантину вам доведеться знаходитися у одному приміщенні протягом довгого часу. А отже, місце вашої самоізоляції має бути настільки комфортним саме для вас, наскільки це наразі можливо. Розгребіть завали, організуйте простір, приберіть те, що непотрібно, облаштуйте собі зручне робоче місце, якщо плануєте працювати з дому. По-перше, це зробить ваш побут простішим та ефективнішим. По-друге, прибирання та організація речей навколо – доведений спосіб заспокоєння нервів.

3. Рухайтесь

Так, за умови всіх обмежень, отримувати достатню кількість фізичної активності дуже непросто. Але немає нічого неможливого. Зараз онлайн усім пропонують сотні видів тренувань, пристосованих для виконання вдома. Можна обирати з тренувань у режимі реального часу або за відео, платних або безкоштовних курсів. Знайдіть ті, які підійдуть вам найкраще, з урахуванням навантаження, потрібного обладнання та умов. Рухайтеся хоча б півгодини на день – це скоротить ризики депресії та шкоди здоров’ю. Старайтеся також щодень проводити хоча б 10-15 хвилин на сонці, ідеально – на балконі або біля відкритого вікна. Тіло та настрій подякують вам за додатковий вітамін D.

4. Вчиться новому

Ні, не потрібно обов’язково проходити усі десять курсів на Coursera, на які ви записалися два тижні тому. Проте повчитися зараз новому може бути корисним для вашого ментального стану. Психологи кажуть, що навчання, особливо предметам, що справді нас цікавлять, гарно відволікає та стабілізує. А також дарує нові позитивні враження та емоції, яких нам зараз так бракує. Щоб цей підхід спрацював, треба вибрати для вивчення щось, що вас надихає. Спробуйте згадати до чого вас тягло у дитинстві – можливо це гра на музичному інструменті або жонглювання.