Як прискорити метаболізм та почати худнути: 6 простих правил

Подруга їсть тістечка і має гарну фігуру, а ти рахуєш кожну калорію та все одно не влазиш в улюблену сукню? «У мене швидкий метаболізм» – спокійно говорить вона. То невже це вирок і ти ніколи так не зможеш? І справді, хороший метаболізм – спадковий. Комусь щастить на подарунки долі, однак всім іншим теж не варто засмучуватись. Кожен, хто прагне здорового та красивого вигляду має таку можливість. Адже свій метаболізм можна прискорити, або як часто кажуть у народі «розігнати». І для цього не потрібні якісь пігулки чи дорогі комплекси процедур. Достатньо вашої поінформованості, бажання якісно змінити своє життя та сила волі дотримуватися наміченого плану дій. Звісно, відвідати лікаря буде абсолютно не зайвим, адже мова йде про ваше здоров’я і додаткова увага у цьому питанні лише вітається. А поки, ось кілька основних рекомендацій, щоб почати худнути вже сьогодні:

1. Здоровий сон

Думаєте, що це банально? Але без здорового сну неможливо бути у хорошій формі – це аксіома. Людині потрібно спати 8 годин. Саме уві сні виділяється гормон лептин, що регулює енергетичний обмін в організмі. Його хронічна нестача може призвести до ожиріння, а також до цукрового діабету. Врахуйте, що надмірний сон теж може нашкодити, тож зберігайте баланс. Найактивніші процеси регенерації та метаболізму йдуть в організмі з 22:00 до 01:00. Тому так важливо намагатися раніше засинати і раніше прокидатися. Дотримання правильного режиму дня – ваш гарантований успіх.

2. Харчування та глікемічний індекс

Харчуйтесь достатньо. Адже голодування не прискорить ваш метаболізм, а лише зажене організм у стрес, та змусить накопичувати жир. Перша і головна порада – відмовтесь від «швидких» вуглеводів (мучне, солодощі, снеки) на користь «повільних» (овочі, фрукти, цільнозернові продукти). Тут вам у нагоді стане таблиця з глікемічним індексом продуктів, яку можна вільно знайти в інтернеті. Глікемічний індекс – це показник, що вказує на підвищення рівня глюкози у крові при вживанні певного продукту. Отож, чим нижчим є глікемічний індекс, тим кориснішим є цей продукт.