Як схуднути без зусиль та виснажливих тренувань

Будемо відвертими, якщо відразу скажемо, що не існує чарівної пігулки, яка допоможе вам схуднути. Прес не з’явиться сам по собі, а м’язи рук та ніг навряд чи стануть міцними від однієї сили думок. Проте, як виявляється, для цього не потрібно постійно виснажувати себе та свій організм: мучити його дієтами або відмовою від їжі після шостої години вечора. У світі спорту, здорового самопочуття і красивого тіла є кілька правил, що без зусиль допоможуть зберегти свою форму та досягти приємних, а іноді, і вражаючих результатів.

Секрет №1. Рахувати калорії

Є люди, які іноді кажуть: «Я майже нічого не їм, але все одно набираю вагу!». Насправді ж для того, аби схуднути — треба їсти. Проте робити це слід розумно та рахувати калорії. Для того, щоб зберегти форму, достатньо вживати близько 2200 калорій, а для того, щоб знизити вагу тіла — трохи менше. Це все індивідуально та залежить від вашого організму, проте спосіб дієвий: можна їсти все, але просто вписуючи це у додаток, який рахує калорії. Таким чином, кожного дня ви будете бачити що з’їли, наскільки багато і чи можете ще побалувати себе чимось смачненьким.

Секрет №2. Обрати альтернативу заняттям у залі

Список альтернативних занять, які дійсно допомагають худнути, доволі великий. Це може бути плавання у басейні, танці в студії, бачата, пілатес, стретчинг або інші види спорту — будь що. Найголовніше — аби вам це було до вподоби та не викликало емоції: «Знову на тренування..»

Підтримувати тіло найкраще всього рухом і не важливо яким саме він буде: чи це тяжке тренування на кшталт кросфіту чи легке розтягнення м’язів під час стретчингу. Пам’ятайте, що у більшості випадків, коли ви будете активно рухатися, тіло однозначне подякує вам: і здоров’ям, і прощанням з зайвими кілограмами.