7 причин чому домашні тренування не дають бажаного результату

В часи пандемії заняття спорт у тренувальній залі стали не завжди можливими. Альтернатива одна — домашні тренування. Однак, багато людей з подивом виявляють, що всі ці комплекси вправ удома чомусь не працюють, або якщо й працюють, то з меншою ефективністю. Далі ми розповімо вам з яких причин таке трапляється, та дамо кілька корисних порад, як отримати максимум результату від тренувань вдома.

1. Відсутність мотивації

Подобається вам це чи ні, а людина — істота соціальна. Тож під час тренувань у залі спрацьовує фактор конкуренції. Всі хоч краєм ока, але все одно спостерігають один за одним і хочуть бути сильнішими, стрункішими, вправнішими. Через це вправи виконуються у повну силу та акуратніше. Порада: спробуйте залучити до тренувань своїх родичів, та підбадьорювати один одного.

2. Неправильне виконання

Не дарма тренери мають спеціальну освіту, досвід, та отримують чималі зарплати. Бо переважна більшість вправ є високоефективними лише при правильному виконанні, коли працюють потрібні групи м’язів. Іншими словами: перед тим, як тренуватися потрібно детально знати як це робити. Порада: шукайте домашні комплекси вправ не у текстовому форматі, а у YouTube каналах, де тренер детально пояснює та показує схему виконання вправи.

3. Ви відволікаєтесь

У тренажерному залі час обмежено і там ви сконцентровані на одному завданні. Вдома ж є безліч відволікаючих факторів, починаючи від смартфона з новим повідомленням і закінчуючи котом, якого терміново потрібно погладити. Порада: на час тренування залиште всі відволікаючі фактори за дверима, а замість телепередачі увімкніть музику.