Міфи про здоровий спосіб життя

Дуже часто в гонитві за трендами, популярністю та мрією про здорове життя ми не аналізуємо доцільність багатьох порад. Розберемо детальніше чому не всім порадам стосовно здорового способу життя слід вірити.

Не їсти після 18-тої

Багато років поспіль ця порада була «чарівною пігулкою» від зайвої ваги. Всі жінки та навіть чоловіки у прагненні мати ідеальну фігуру, «вішали замок на холодильник», який автоматично замикався після шостої вечора. А якщо серйозно, лікарі вважають, що обмеження у їжі ввечері приносить більше шкоди організму, аніж користі.

Більше того, дотримуючись цієї поради — зайву вагу можна не скинути, а набрати. Перебуваючи довгий час без їжі, організм починає запасати енергію у вигляді жиру.

Вирішувати, коли відбудеться останній прийом їжі потрібно виходячи з вашого біологічного ритму. Звісно, якщо ви лягаєте спати о 20-ій або 21-ій годині, то ваша вечеря має бути близько 18-тої години. Але вцілому останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Для того, щоб організм нормально працював під час сну, очищався і спалював калорії, так-так найбільше калорій ми спалюємо уві сні.

Також зважайте на те, що за таких обмежень, на підсвідому рівні людина починає їсти більше вдень. А так легко можна перебрати з калоріями.