Những món ăn, đồ uống “đại kỵ” bà bầu nhất định phải tránh

Thực phẩm quá nhiều vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng quan trọng để phát triển chức năng thị giác cho thai nhi. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin A quá mức, thai nhi có thể mang dị tật, nhất là trong 60 ngày đầu của thai kỳ.

Do đó, các chị em đang bầu bí được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều các thực phẩm giàu vitamin A, đặc biệt là gan heo và các chế phẩm từ gan như xúc xích gan, pate gan. Ngoài ra, các loại nội tạng như gan cũng chứa nhiều loại ký sinh nguy hiểm và hàm lượng cholesterol khá cao, có thể ảnh hưởng đến huyết áp mẹ bầu, không tốt cho thai nhi.

Trong trường hợp muốn bổ sung dầu gan cá hoặc vitamin tổng hợp trong giai đoạn mang bầu, các thai phụ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn.

Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Cá là thực phẩm giàu protein và axit béo omega-3, đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não và mắt thai nhi. Tuy nhiên, nhiều loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh và hệ miễn dịch đang phát triển của bé.

Theo các chuyên gia sức khỏe, cá biển, đặc biệt là các loại cá lớn, lâu năm và sống ở tầng nước sâu thì sẽ tích tụ hàm lượng thủy ngân lớn. Do đó, các thai phụ nên tránh các loại cá như cá ngừ mắt to, cá thu vua, cá cờ, cam nhám, cá kiếm, cá ngói, cá cam. Nếu thuộc “team” đam mê hải sản, mẹ bầu có thể cân nhắc một số loại cá có ít thủy ngân như cá cơm, cá tuyết, cá bơn, cá trích, cá hồi, tôm. Đáng chú ý, cá cơm và cá hồi đều là những lựa chọn tốt cho thai phụ vì chứa nhiều axit béo omega-3 hơn các loại khác.