Kilo vermek günümüzün en büyük problemlerinden biri. Sağlık konusunda en çok gündemde olan kilo verme durumu kadın ve erkekleri, hatta ergenlik dönemindeki çocukları bile etkiliyor. Daha iyi görünmek isteyenler kilo verdiren yiyecekler nelerdir diye araştırma içinde. Daha iyi görünmenin öncesinde, sağlıklı bir bedene ulaşmanın hedeflenmesi uzmanlar tarafından sıkça vurgulanmakta. Yaza girmeden başlayan kilo verme telaşı, deniz sezonu açıldığında bir hayli artıyor
Peki vücudunuzu tanıyor musunuz? Hangi besinler ile aranız iyi? Eğer en sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız, şimdi sizlere önereceğimiz kilo verdiren besinler listesine bir göz atın deriz.
Şimdi kilo vermenizde büyük payı olan besinleri tanıma zamanı!
1) Yulaf Ezmesi
- Kilo verdiren doyurucu yiyecekler nelerdir diyenlerin en çok tercih ettiği gıdalardan biri de yulaf ezmesidir.
- Yulaf ezmesi, kişiye tokluk hissini uzun bir süre yaşatan bir tahıl ürünüdür.
- Lifli yapısından dolayı tercih edilen yulaf ezmesi, süt ile pişirilip de tüketilebilir.
- Yoğurt üzerine birkaç kaşık eklenen yulaf ezmesi doyurucu ve yağ yakıcı bir ara öğün olabilir.
2) Tavuk Göğüs
- Tavuk protein içeren bir et türüdür.
- Sizi tok tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- Kilo verdiren yiyecekler tarifleri konusunda alternatifler arıyorsanız tavuk göğsünü birçok farklı şekilde yapabilirsiniz.
- Tavuk ızgara, haşlama ya da fırın haliyle diyet tabaklarına konuk olabilir.
- Bol sebze ilavesi ile zayıflatan yiyecekler arasında dikkatleri üzerine toplar.
- Tavuk göğsü işlenmemiş bir et olduğu için sağlıklı yağlar grubunda da yer alır.
- Salata ve yemeklerde tüketerek kilo verebilirsiniz.
- Tavuğun en yağsız yeri olan tavuk göğüs eti en ideal tercih olacaktır.
3) Yumurta
- Yumurta, haşlanmış olarak kahvaltıda tüketildiğinde bağırsakları rahatlatan bir besin olarak yer alır.
- Diyet kahvaltılarını süsleyip lezzetlendiren yumurta, bol sebze ile hazırlanan omlet haliyle de zayıflatır.
- Dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır o da yumurtanın yağ ve protein içermesidir.
- Yumurtayı pişirirken yağ eklemeden hazırlamanız önerilir.
- Kilo verdiren yiyecekler baharatlar ile birlikte daha da etkili hale gelebilir. Yumurtaya ekleyeceğiniz karabiber sayesinde fazlalık olan yağ hücrelerini daha kolay yakabilirsiniz.
- Kilo verdiren yiyecekler Canan Karatay tarafından da masaya yatırılan bir konudur. Karatay kilo vermek isteyenlerin mutlaka D vitamini konusuna özen göstermeleri gerektiğini söylemektedir. Bunun için Güneş’ten faydalanmalı ve yumurta gibi gıdaları tüketmelisiniz.
4) Yeşil Mercimek
- Kilo verdiren yiyecekler için uzun süre tok tutucu olma özelliğini olması önemli bir avantajdır.
- Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflatan bir besin oluyor.
- Yeşil mercimek güçlü protein ve demir kaynağıdır.
- Yeşil mercimek yüksek lif içerdiği için metabolizmayı canlandırmaktadır.
- Yemeği ve salatası ile zayıflamak isteyenlerin damaklarını lezzetlendirir.
- Yeşil mercimek tüketirken yağ oranına dikkat etmeniz önerilir.
5) Elma Sirkesi
- Elma sirkesi yağ yakımını hızlandırmak isteyenlerin en yakın arkadaşı.
- Elma sirkesi kan şekerini dengeleyen bir yardımcı besindir.
- Salatalara eklenerek tüketilebilir.
- Karbonhidrat ağırlıklı yemeklerin yanında elma sirkesi eklenmiş salata ile sindirim rahatlatılabilir.
- Ayrıca elma sirkesini bir miktar su ile karıştırıp içerseniz, ideal kilonuza bir adım daha yaklaşmış olursunuz.
6) Kepekli Ekmek
- Beyaz ekmeğin kilo aldırdığı ve yüksek kalori içerdiği artık bilinen bir gerçektir.
- Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir.
- Öğünlerde ölçülü şekilde tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar.
- Kilo verdiren besinler arasında yer alan kepekli ekmek kahvaltıda ve ana öğünlerde doyurucu özelliği ile sevilmektedir.
7) Lor Peyniri
- Kilo verdiren az kalorili yiyecekler listenize lor peynirini rahatlıkla ekleyebilirsiniz.
- Düşük kalorili besinlerden biri olan lor peyniri, kilo verme konusunda oldukça başarılı.
- Her öğünde tok tutan özelliği ile sıkça tüketilmektedir.
- Zayıflarken ihtiyacınız olan proteini en güçlü şekilde ve yağsız haliyle lor peynirinden alabilirsiniz.
- Lor peynirinde yağ yakan kalsiyum mineralleri bulunuyor.
- Damak tadından ödün vermeden zayıflamak için tercih edebilirsiniz.
- Kilo verdiren yiyecekler listesi içinde bulunan hafif lor peyniri sayesinde diyet yaparken kahvaltılarda rahatça peynir tüketebilirsiniz.
8) Chia Tohumu
- Son yılların trend zayıflama tahılı Chia tohumu, ideal kiloya ulaşmak isteyenlerin popüler tercihi oluyor.
- Chia tohumunda bulunan vitamin ve mineraller, kolayca kilo vermenizi sağlayacaktır.
- Süt ya da yoğurt ile tüketilmesi önerilmektedir.
9) Somon
- Diyet beslenmesinde balık tüketiminin yeri önemlidir. Mevsim balıklarını taze yeşilliklerle tüketmeniz tavsiye edilir.
- Zayıflamak isterken tercih edeceğiniz balıklardan biri de somondur.
- Somon balığı içeriğinde yüksek protein, sağlıklı yağlar ve bolca mineral yer alır. Sizi tok tutar ve zayıflamanıza destek olur.
- Kilo verdiren yiyecekler hangileridir sorusundan yola çıkılarak yapılan bir araştırmada kilo vermek için diyet yapan insanların beslenme listesine balık da eklendiğinde daha kolay kilo verdikleri gözlenmiştir.
Böylece size kilo verdirecek yiyecekler hakkında öğrenmek isteyebileceğiniz her şeyi de bu şekilde öğrenmiş oldunuz. İleride benzer içerikler ve daha fazlası için kesinlikle takipte kalın çünkü çok daha fazla ünlüyle, çok daha fazla bilgiyle, ve daha sansasyonel içeriklerle birlikte sizlerle olacağız. Hoşçakalın.