Tahukah Anda kalau tanda-tanda penuaan pada kulit dapat muncul di usia 30-an? Tapi kita dapat mempertahankan penampilan agar awet muda loh! Memang bagaimana caranya? Inilah 7 tipssederhana namun ampuh untuk membuat wajah tetap kinclong dan on-point, sehingga Anda tidak perlu takut dengan tanda penuaan lagi!
1. Pakai Sunscreen Setiap Hari
Tampaknya masih banyak yang tidak menyadari pentingnya sunscreen, padahal sinar matahari juga mengandung radiasi UVA dan UVB yang dapat merusak kolagen alami pada kulit. Rusaknya kolagen alami akan membuat kulit cepat kusam, muncul bintik hitam dan mulai memperlihatkan garis-garis halus.
Untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari, mulailah menggunakan sunscreen. Gunakanlah sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap hari tanpa terkecuali! Bahkan Anda tetap harus memakainya di cuaca mendung atau saat berada di ruangan. Jangan lupa untuk mengaplikasikan ulang setiap dua jam, terutama jika Anda banyak berkeringat atau beraktivitas di luar. Selain itu, pilihlah sunscreen dengan perlindungan broad-spectrum untuk menangkal UVA dan UVB.
Lalu seperti apa merek sunscreen yang terkenal? Ada banyak, seperti Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch, La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk, Biore UV Aqua Rich Watery Essence, Coppertone Sport Sunscreen Lotion dan CeraVe Hydrating. Apa merek sunscreen pilihan Anda? Spill di kolom komentar ya.
2. Pastikan Kulit Terhidrasi
Tahukah Anda kalau dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan kulit? Ya, saat tubuh mengalami dehidrasi, kulit akan mudah terlihat kusam, garis-garis halusnya terlihat semakin jelas, dan tekstur kulit akan gampang menjadi kasar. Untuk mencegah dehidrasi, pastikan Anda minum air putih minimal delapan gelas sehari dan jangan juga lupa untuk menggunakan pelembap berbahan hyaluronic acid atau ceramide untuk membantu kulit mempertahankan kelembapan lebih lama.
Selain fundamental bagi kesehatan kulit, kondisi terhidrasi juga mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh loh! Hidrasi membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi risiko kelelahan. Selain itu, kondisi terhidrasi dapat mendukung sistem pencernaan, mengurangi risiko sembelit dan membantu proses pengeluaran racun melalui urin.
Hidrasi juga penting untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh dan melumasi sendi, sehingga bermanfaat untuk mengurangi risiko nyeri sendi. Dengan begitu, terhidrasi tidak hanya penting untuk kulit, tetapi juga penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadi pastikan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari ya!
3. Gunakan Retinoid dan Vitamin C
Retinoid dan Vitamin C adalah kombinasi yang sempurna untuk membantu menjaga kulit tetap cerah dan kencang. Retinoid merupakan senyawa turunan vitamin A yang sangat populer dalam perawatan kulit. Retinoid berperan dalam mempercepat regenerasi sel kulit, meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi peradangan.
Sedangkan Vitamin C dikenal efektif mencerahkan kulit dan melindunginya dari dampak buruk radikal bebas. Ini karena Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat dan memberikan banyak manfaat seperti meratakan warna kulit, mengurangi tanda penuaan serta menenangkan kulit.
Mulailah penggunaan retinoid di malam hari dengan dosis rendah, sekitar satu hingga dua kali seminggu. Lalu gunakan Vitamin C di pagi hari sebelum memakai sunscreen. Dengan pemakaian yang rutin, keduanya akan membuat kulit tampak lebih cerah dan segar.
4. Tidur Berkualitas untuk Peremajaan Kulit
Jika Anda sudah berusia lebih dari 30 tahun, sebaiknya kurangi kebiasaan suka bergadang. Ini karena tidur yang berkualitas merupakan salah satu cara terbaik untuk meremajakan kulit secara alami. Ini karena saat kita tidur, kulit memperbaiki diri dan meregenerasi. Proses itu membantu memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi dan radikal bebas.
Kondisi kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang merusak kolagen dan elastin. Ini dapat memunculkan lingkaran hitam di bawah mata, membuat kulit tampak lelah dan mendorong munculnya jerawat. Karenanya usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam, serta gunakan sarung bantal berbahan satin atau sutra yang lembut di kulit untuk mengurangi gesekan.
Tidur berkualitas tidak hanya penting untuk kulit, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa manfaat lainnya yaitu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Selain itu tidur yang berkualitas juga mendukung fungsi otak dan daya ingat, meningkatkan metabolisme dan mengatur berat badan, serta memperbaiki fungsi hormon.
5. Penuhi Asupan Antioksidan
Tahukah Anda kalau mengonsumsi antioksidan secara rutin sangat membantu dalam menjaga kesehatan kulit? Ini dikarenakan antioksidan sebenarnya berfungsi untuk melawan radikal bebas yang berbahaya. Radikal bebas sendiri merupakan molekul yang dapat merusak sel tubuh dan mempercepat proses penuaan, termasuk pada kulit.
Terpapar radikal bebas secara terus-menerus ternyata dapat menurunkan elastisitas kulit loh! Selain itu juga dapat merusak sel, meningkatkan risiko penyakit kronis, merusak saraf dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Anda dapat mengonsumsi antioksidan pada sumber vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan brokoli. Selain itu, makanan kaya vitamin E seperti almon, biji bunga matahari, bayam, dan alpukat ternyata juga mengandung antioksidan tinggi! Menariknya lagi, belakangan diketahui sumber asam lemak omega-3 seperti salmon, kenari, biji chia, dan flaxseed ternyata juga mengandung antioksidan tinggi.
6. Olahraga Teratur
Olahraga ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan kulit! Saat berolahraga, aliran darah akan meningkat sehingga membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi untuk kulit. Sehingga dengan olahraga, kulit akan terlihat lebih cerah alami dan segar.
Selain itu, olahraga juga membantu menurunkan tingkat hormon kortisol yang dapat mempercepat munculnya garis-garis halus pada kulit. Jenis olahraga yang cocok untuk kesehatan kulit adalah jogging, bersepeda, berenang, yoga dan pilates.
7. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan
Tips terakhir adalah menghindari konsumsi rokok dan alkohol secara berlebihan. Faktanya dua kebiasaan ini merupakan musuh utama untuk kesehatan tubuh, terutama kulit! Kenapa bisa? Merokok dapat mempercepat kerusakan kolagen, yang membuat kulit menjadi lebih cepat kendur dan mudah memunculkan kerutan. Sementara alkohol atau minuman keras dapat menyebabkan dehidrasi serta membuat kulit terasa kering dan tampak kusam.
Sehingga usahakanlah untuk mengurangi kebiasaan merokok sedikit demi sedikit. Begitu pula dengan kebiasaan minum minuman keras, sebaiknya diganti dengan air putih agar tetap terhidrasi. Ini akan membuat Anda terlihat awet muda tanpa harus mengeluarkan uang lebih banyak. Bagaimana menurut Anda? Apakah tips di atas bermanfaat? Spill di kolom komentar ya!