ستندهش من أن البطيخ هو بالتأكيد فاكهة الصيف المفضلة للكثيرين. إنه لذيذ، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، كعصير، كحلوى، ويمكن إضافته إلى الأطباق اللذيذة. البطيخ مليء أيضًا بالفيتامينات ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية وهو مزيج رائع إذا كنت تريد تناوله. سنطلعك اليوم على بعض الحقائق عن البطيخ التي ربما لا تعرفها وربما تجعلك ترغب في تناول البطيخ كثيرًا.
1. نسبة عالية من الماء:
يحتوي البطيخ على 91٪ من الماء، ومع ذلك فهو لا يزال حلوًا ولذيذًا ومداقه ليس مائيًا على الإطلاق. إنها طريقة رائعة للحفاظ على رطوبتك إذا لم تكن من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم فقط شرب 8 أكواب من الماء. الآن ليس لديك أي عذر، فقط تناول وجبة خفيفة من البطيخ وحافظ على رطوبتك.
2. منخفض السعرات الحرارية:
يحتوي البطيخ على 46 سعرة حرارية فقط لكل كوب وبصراحة، هذا منخفض جدًا لشيء حلو مثل البطيخ. هل تعرف ماذا يعني هذا، أليس كذلك؟ يمكنك إضافة البطيخ إلى سلطات الفواكه والسلطات اللذيذة أيضًا، فهو سيضيف نكهة وكثافة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. إنها وجبة خفيفة رائعة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو فقدان الوزن لأنها ستشبعك بفضل محتوى الماء بالكامل ولكنها صحية ولذيذة.
3. هناك العديد من الأنواع:
هناك أنواع كثيرة من البطيخ. هناك أنواع مصنفة وغير مصنفة، صغيرة وضخمة، وردية وحتى صفراء وكلها لها نكهة مختلفة قليلاً، لذا تفضل لنفسك وجرب كل نوع من البطيخ المتاح لك. لن تندم أبدًا على هذا القرار، وقد تجد خيارًا مفضلاً جديدًا
4. غنية بمضادات الأكسدة:
هل سمعت عن اللايكوبين؟ إنه أحد مضادات الأكسدة القوية والرائعة التي تعطي الفواكه والخضروات لونها الأحمر ويمكن أن تفيد صحة قلبك وقد قيل إنه يحمي بشرتك من حروق الشمس ويمنع أنواعًا معينة من السرطان. الطماطم مليئة بالليكوبين، لكن البطيخ يحتوي في الواقع على نسبة أكثر من الطماطم.
5. يحافظ على صحة عينيك:
البطيخ مليء بفيتامين أ، وهو كما نعلم جميعًا مهم لصحة العين والرؤية الجيدة، لذا فإن تناول كوب من البطيخ يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لصحة عينيك. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في التحديق في الشاشة، كما تعلم، معظمنا.
6. مفيد للشعر والبشرة:
نظرًا لأن البطيخ غني بالماء وفيتامين أ وفيتامين ج – فهو رائع لبشرتك وشعرك. يحافظ محتوى الماء على رطوبتك، ويعمل فيتامين أ على الحفاظ على بشرتك تبدو شابة وممتلئة ونضرة وسيساعد فيتامين سي في الحفاظ على شعرك بمظهر قوي ولامع.
7. رائع لعملية الهضم:
لا أحد يريد أن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، وتناول البطيخ يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لجهازك الهضمي. المحتوى المائي العالي مفيد للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، كما أن القليل من البطيخ مفيد أيضًا لعملية الهضم. بشكل أساسي، تناول بعض البطيخ بين الحين والآخر وسيكون الهضم في أفضل حالاته.