كشفت دراسة بحثية حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا أن الشعور بالوحدة لدى النساء يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وسلوكيات الأكل غير الصحية، ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي يشعرن بالوحدة يظهرن زيادة بنشاط الدماغ في المناطق المرتبطة بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، إلى جانب انخفاض ضبط النفس تجاه تناول الطعام، فما هي العلاقة بين العزلة والوحدة واشتهاء السكريات؟ إليكم التفاصيل عبر هذا المقال.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى نهم السكريات لدى النساء؟
يمكن تعريف النهم على أنه رغبة شديدة في تناول طعام معين، ويعاني معظم الأشخاص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت أو آخر، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى هذه الرغبة منها على سبيل المثال:
- الحنين أو العادة أو الملل
- الضغط النفسي أو العاطفي
- اختلال الهرمونات (خاصة فيما يتعلق بالحمل والدورة الشهرية)
- أمراض الصحة الجسدية والنفسية (مثل مرض السكري من النوع الأول، والاكتئاب، واضطرابات الأكل، والإدمان)
- الشعور بالوحدة أو العزلة
العلاقة بين الوحدة واشتهاء السكريات
قام الباحثون من خلال الدراسة البحثية باستطلاع رأي 93 امرأة ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي يشعرن بالوحدة والعزلة الاجتماعية عادة ما يملن إلى:
- اتباع نظم غذائية قليلة الجودة
- شراهة تناول الطعام وخاصة الأطعمة السكرية
- صعوبة السيطرة على الرغبة في تناول الطعام حتى لو كن يشعرن بالشبع فإنهن لا يستطعن التوقف نهائيًا
- الشعور الدائم بالقلق والاكتئاب
- امتلاك نسبة كبرى من الدهون غير الصحية
- اللجوء إلى تناول الطعام من أجل مكافأة أنفسهن ما يُعرف باسم الأكل العاطفي
لماذا تزداد الرغبة في تناول السكريات أثناء الشعور بالوحدة؟
من أجل الإجابة عن هذا السؤال، أُجريت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي على نشاط أدمغة المشاركات وذلك أثناء عرض صور الأطعمة الحلوة مقابل غير الغذائية، والأطعمة المالحة مقابل غير الغذائية،ووجد الباحثون المشاركون في الدراسة أن مجموعة النساء اللاتي اعتبرن أنفسهن وحيدات، شهدن زيادة في التنشيط في مناطق الدماغ المرتبطة بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وانخفاض التنشيط في منطقة الدماغ المرتبطة بضبط النفس تجاه سلوكيات الأكل.
وأكد الدكتور والمؤلف الرئيسي للدراسة شياوبي تشانغ، إن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية تؤدي إلى ظهور أعراض القلق والاكتئاب والتي بدورها تدفع السيدات إلى تناول المزيد من الطعام، مما يعني أنها حلقة مفرغة لن تنتهي بين الوحدة والأكل الغير صحي.
كيف يمكن كسر الحلقة المفرغة؟
- اعترفي بمشاعرك وكوني أكثر وعياً بسلوكياتك تجاه الطعام، في المرة القادمة التي تتناولين فيها طعامًا سكريًا، ، توقفي واسألي نفسك لماذا تبحثين عنه؟هل تشعرين بالحزن أو القلق أو الوحدة؟ حددي مشاعرك، ثم توقفي مؤقتًا وتأملي في الإجراء الذي تقوم به عادةً (مثل تناول الحلوى) حاولي استبدال الطعام بنشاط آخر مريح وممتع، مثل المشي أو أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب جيد.
- إذا كنتِ تبحثين عن أنشطة جديدة لتحل محل الأطعمة السكرية أو تشتيت انتباهك عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فقد ترغبين في محاولة استغلال الفرصة لممارسة الرياضة، وذلك لأن النشاط البدني المنتظم يحفز الإندورفين والدوبامين مما قد يساعد في تحسين مزاجك ويجعلك تشعرين بالسعادة.
- لا تقومي بتفويت وجباتك الرئيسية وذلك لأن الرغبة الشديدة في تناول السكر تتضخم وتكون أكثر حدة عندما تشعرين بالجوع، وإذا بقيت لفترة طويلة دون تناول وجبة غنية بالبروتين والعناصر الغذائية فسوف يبدأ جسمك في البحث عن مصدر سريع للطاقة، وهو ما يعني أنه سيبحث عن السكريات.
