خسارة الوزن تحدي كبير يواجه أغلبنا، قد ننجح فيه وقد نفشل، وأحيانًا ننجح لبعض الوقت ثم ننتكس من جديد وتعود أجسامنا إلى سابق عهدها، فما العمل؟ وفقًا لخبراء التغذية فإن عملية إنقاص الوزن ترتكز على الكثير من العوامل أهمها العامل النفسي؛ حيث يتطلب فقدان الوزن إعادة برمجة العقل لخلق نمط الحياة الذي تريدينه، سنتعرف معًا على طريقة خسارة الوزن عن طريق تغيير البرمجة العقلية في هذا المقال؛ إذ حان الوقت للتفكير في تبني أسلوب حياة صحي كنمط طويل المدى وليس مجرد مرحلة مؤقتة.
أحب الطعام الصحي
حين نقرر ونعقد العزم على الالتزام بنظام صحي نستيقظ في صباح اليوم التالي ونحلم بالبيتزا الممتلئة بالجبنة الموتزاريلا، نفكر في طبق المكرونة الغارق في الصوص، وهذا خطأ فادح يجعلنا نعود إلى سابق عهدنا دون أن نشعر، فلا يجب أبدًا أن نفكر في الريجيم على أنه حرمان ولهذا فإن إعادة برمجة العقل تتطلب منا أن نقع في غرام الطعام الصحي؛ نفكر بحب في الفاكهة والأفوكادو والحبوب الكاملة.
أنا متحمسة لمحاولة صنع هذه الوصفة الصحية الجديدة
لا تخافي من التحلي بالخيال واستخدمي بعض الإبداع في نظامك الجديد؛ فعوضًا عن تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، قومي بتحضير وجبة صحية جديدة تحتوي على التوابل والمكونات المناسبة؛ وصدقيني يمكن للقرنبيط مع طبق من الأرز المسلوق أن يصبح طعامًا شهيًا، وعليه فقد حان الوقت لتجربة الأطباق الصحية المتاحة على الإنترنت وتثير اهتمامك، جربيها يومًا بعد يومًا وبمرور الوقت ستحبين الطعام الصحي.
أنا حقاً أشتهي السلطة
مؤخرًا أصبحت السلطة طعامًا شهيًا، خاصة بعد إضافة الكثير من المكونات إليها مثل الجبن والدجاج المسلوق وزيت الزيتون، ولهذا قومي ببعض البحث على الإنترنت واستخرجي وصفات جديدة للسلطة وصدقيني ستصبح أحد أطباقك المفضلة التي لن تستغني عنها.
دائما أخصص وقتا للياقة البدنية
ممارسة الرياضة مهمة للغاية من أجل صحة الإنسان ولكن بمرور الوقت وأثناء رحلة خسارة الوزن قد تبدو لنا الرياضة وممارسة تمارين اللياقة البدنية نوعًا من العبء اليومي ولذلك من الأفضل أن غير برمجتنا العقلية تجاه ممارسة الرياضة، ماذا لو اعتبرنا ذلك الوقت اقتطاعًا لأنفسنا من الروتين اليومي؟ ماذا لو استمعنا لبعض الموسيقى أو حتى لكتاب صوتي نحبه أثناء ممارسة التمارين؟ أظن أن الأمر وقتها سيتخلف كثيرًا.
من الممتع أن نكون بصحة جيدة
يفترض بعض الناس أن أسلوب الحياة الصحي يمثل عبئًا يجب أن تكون جزءًا منه، والحقيقة أن أسلوب الحياة الصحي قد يكون مملًا فعلًا ولكن هذا يحدث إذا جعلناه نحن كذلك، ولكن حين تتغير نظرتنا يختلف الأمر تمامًا، فخسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون واتباع نمط حياة صحي يجعلكِ أكثر طاقة وإقبالًا على الحياة، لا يوجد شيء أقوى من تغيير تفكيرك من أجل تحسين صحتك، نتيجة لذلك ستعيشين حياة أفضل وأسعد.
أحب تحفيز الآخرين
رحلة خسارة الوزن واتباع نمط حياة صحية سوف تكون أكثر متعة حين تشاركيها مع الآخرين، ولهذا ابحثي عن رفقاء واذهبوا إلى التمارين معًا، أو تناولوا الوجبات الصحية سويًا، وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك شاركي تجربة نجاحك مع الآخرين وحفزيهم، أخبريهم أن نمط الحياة الصحية سيجعل بشرتهم أنقى وأجمل وسيجعلهم أكثر سعادة.
