С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня



Как правильно начать день, чтобы он прошел максимально эффективно? Мы собрали несколько полезных утренних ритуалов, которые помогут вам быстрее достичь своих целей.

Ранний подъем

Как бы это странно не звучало, ранний подъем подарит вам двойную порцию силы и энергии. А это значит, что и производительность вашего труда вырастит вдвое. Самое приятное, что если вы правильно распределите свое время, большинство привычных дел вы выполните до конца обеда. Вторую половину дня вы можете спокойно посвятить саморазвитию, любимому хобби, поискам своего призвания.

Ранний подъем | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty

Контрастный душ

Контрастный душ или хотя умывание прохладной водой быстро тонизирует организм, а главное наш мозг. После такой процедуры он быстро настроится на нужную волну. И главное – вам больше не захочется еще чуток повалятся в постели и подремать.

Контрастный душ | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty

Спорт

Чтобы наполнить организм энергией, уделите немного внимания своему телу. Речь не идет о тяжелых тренировках. Это скорее принесет вред. Обычная зарядка, пару простых асан или упражнений на растяжку, легкая пробежка – вот, что нужно вам, чтобы взбодрится как следует.

Спорт | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty

Стакан воды

Никто не станет спорить, что от нашего здоровья зависит и наша эффективность. Стакан свежей воды восстановит в организме водный баланс, ускорит обмен веществ, подготовит пищеварительную систему к работе и очистит ее от токсинов.

Стакан воды | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty

Медитация

Психологи, коучеры, мистики и прочие интересные люди утверждаю, что первый час после пробуждения – самый важный для нас. Попробуйте в это время не заглядывать в свой смартфон или ноутбук, не читайте новостей и почту. Сосредоточьтесь минут на 15-20 на своем теле и его ощуениях, своем дыхании и запахе. Такая утренняя медитация здорово прочищает мозги и избавляет от всякого информационного мусора.

Медитация | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty

Книги

Книги и путешествия, как ничто другое, влияют на наше развитие. Попробуйте каждое утро уделять 30 минут чтению полезных для вас книг. На первый взгляд, это кажется мало. Но если делать это каждый день, по итогу, вы прочтете за год больше книг, чем за 5 предыдущих лет. Попробуйте, это работает.

Книги | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty

Правильный настрой

Некоторые заводят себе полезную привычку вести «дневник целей», где расписывают план действий по часам на каждый день. Другие ограничиваются простым прокручиванием мыслей в голове. Главное – определить для себя, важные и второстепенные дела. Самые важные нужно, непременно, сделать в первой половине дня. Тогда на мелкие, и малозначительные у вас уйдет минимум времени. А это значит, что в итоге, у вас появится больше свободного времени.

Правильный настрой | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty

Завтрак

Правильный завтрак – основа нашего здоровья. Откажитесь есть по утрам тяжелую пищу, богатую жирами, простыми углеводами. Вместо привычной булочки, оладушек или круасанов съешьте тарелку цельнозерновых хлопьев с ягодами. А вот насчет чашечки ароматного кофе мнения ученых разделились. Доверяйте своим ощущениям. В конце концов, должны же быть у человека свои маленькие слабости.

Завтрак | С чего начинать утро? 8 полезных правил для максимально продуктивного дня | Her Beauty