Jóga, často skloňované slovo, které je spojeno se zklidněním mysli, harmonizací energií či fyzickou kondicí. Byli jste zvyklí navštěvovat lekce jógy v jógovém studiu či s kvalifikovaným lektorem a v době pandemie koronaviru vám není tohle umožněno? Nevadí, cvičte jógu v bezpečí a pohodlí domova bez rizika nákazy. Že to není to pravé ořechové? Ano, mohou nám chybět přátelé a samotná osoba lektora, ale i cvičení jógy doma může mít své výhody. Pojďme se podívat na 10 „asistentů“, kteří nám mohou cvičení jógy usnadnit a nejen to. Pomohou nám navodit příjemnou atmosféru a stav zklidnění, který k józe bezpochyby patří. Vytvořte si doma svou bublinu klidu a pohody a začněte se cvičením.
Jóga podložka
Jógomatka je jedním z nejdůležitějších pomocníků, které při cvičení budete potřebovat. Ať už cvičíte doma či kdekoliv jinde. Stabilní, pohodlná podložka je základ. Prodejci jógomatek se předhání, ať už ve vzorech či funkcích, které svým zákazníkům nabídnou. Pořídit si tak můžete jógomatku 2v1, ale také ručně tkané jógové koberce. Při výběru se zaměřte na sílu podložky a také nezapomeňte zohlednit styl jógy, který praktikujete.
Oblečení
Pohodlné oblečení patří ke každému sportu, jóga není výjimkou. Abychom dosáhli cíleného efektu ze cvičení, musíme se cítit dobře. Na trhu najdeme velký výběr kvalitního oblečení na jógu od tílek, legín až po jednodílné komplety. Za zmínku stojí určitě pro dámy sportovní podprsenky. Pokud se ovšem cítíte nejlépe v „domácím“ volném tričku a kalhotách, neváhejte a zvolte pro cvičení právě je.
Ručník
Pocení je součástí každé fyzické aktivity, proto je dobré mít po ruce ručník, kterým můžete zbavit ruce vlhkosti a zároveň jej můžete použít také jako podložku ně, aby vám při cvičení neproklouzly.
Blok na jógu
Tuto pomůcku oceníte především díky její lehkosti. Blok je z pevné pěny. Cvičící jej může používat při jakékoliv jógové pozici. Můžete jej využít v pohodlí domova, ale není problém jej díky jeho lehkosti využívat také při cestování. Krásné vzory mandal navodí harmonii ve vašem domově.
Meditační polštáře
Navození klidu a harmonie je jedním z cílů jógy. K tomu nám dopomůže také meditace. Zkuste si vytvořit doma svůj koutek klidu a pořiďte si do něj svůj vlastní meditační polštář. Díky němu se budete moct odebrat do světa meditací na pohodlném polštáři a soustředit se jen na svou mysl.
Pásy na podporu cvičení
Pás je skvělá jednoduchá pomůcka, kterou můžete mít doma vždy po ruce. Pásy jsou utkané z pevné bavlny s kovovou přezkou. Jejich využití zmenšuje riziko poranění při protahovacích cvicích.
Kruh
Kruh na jógu je oblíbeným doplňkem, který nám umožňuje náročnější protahovací cviky, zlepšuje ohebnost a flexibilitu při cvičení. Příjemný měkký povrch většinou z gumové pěny ocení především lidé, kteří potřebují protáhnout zádové svaly a zvítězit nad celkovou bolestí zad.
Láhev
Ani u cvičení jógy nesmíme zapomínat na dostatečný pitný režim, ač se nám může zdát, že vyvinutá fyzická aktivita není tak velká jako například u běhu, opak je pravdou. Dobře zvolená láhev například z ekologického materiálu nám umožní mít u sebe vždy dostatek tekutin. Láhev můžeme zvolit například s brčkem či s flip uzávěrem, vybrat si můžeme z mnoha nabízených designů, které potěší naše oko.
Vůně esenciálních olejů
K vytvoření příjemné atmosféry před začátkem cvičení nám může pomoct aroma difuzér. Esenciální oleje dokážou naši mysl naladit na harmonizační vlnu a jejich vůně nám otevře všechny naše smysly. Aromaterapie nepochybně patří mezi velmi účinné pomocníky v boji proti stresu, napětí či blokům, které máme pevně zabudované v sobě. Vedle provonění aroma difuzér také pročistí a zvlhčí vzduch, což u cvičení také velmi uvítáme.
Aero síť
Už se k vám donesl pojem aero jóga? Ne? Možná jste zaznamenali ostatní pojmy, které se také pro aero jógu používají jako jsou fly, antigravity či aerial jóga. Jedná se o cvičení v závěsné síti s prvky jógy, prakticky se jedná o cvičení jógy ve vzduchu. Pohyb v síti tomuto cvičení přináší úplně nový rozměr a náboj, ve kterém právě vy můžete najít zalíbení. Tuhle speciální pomůcku lze upevnit ke stropu či na zahradě na jakémkoliv stromě. Zavěšením v síti dosáhnete protažení svalů, posilujete vahou vlastního těla a získané uvolnění mysli určitě také není k zahození.
