Bolest kloubů je jedním z projevů artritidy, zánětu kloubů. Jedná se o degenerativní stav, při němž se příznaky a bolest mohou v průběhu času značně zhoršovat. Existuje mnoho typů artritid, my se však v článku zaměříme na dvě základní onemocnění – osteoartritidu a revmatoidní artritidu. Osteoartritida se vyznačuje poškozením chrupavky, jehož následkem vzniká tření kost o kost. Tento stav často doprovází bolesti o různé intenzitě, v nejtěžších případech může dojít až k invaliditě. Revmatoidní artritida je pak chronické autoimunitní onemocnění, které vyvolává příznaky v celém těle.
Váš lékař vám na artritidu může samozřejmě předepsat léky, které projevy onemocnění zmírní, problémům však můžete pomoci i sami, a to přírodní cestou.
Vyvarujte se nadváze
Absolutním základem je udržovat si zdravou tělesnou váhu. Velká nadváha logicky silně zatěžuje klouby a kosti celkově. Pod tlakem jsou tak většinou kolena, kyčle nebo spodní část nohou. Pokud se u vás projeví příznaky artritidy, doporučujeme tedy v první řadě upravit vaši tělesnou váhu. S ideální váhou by vám měl pomoci váš lékař, který určí, jaká hmotnost je pro vaše tělo optimální.
Zdravě se hýbejte
Druhým nejdůležitějším pravidlem pro udržení zdraví vašich kloubů je zařazení přiměřené fyzické aktivity do vašeho každodenního života. Vhodně zvolený sport vám pomůže nejen udržovat vaše klouby pružné, zároveň díky němu procvičíte svaly okolo kloubů, které vám poté mohou pohyb ulehčit. Současné trendy se shodují, že vhodně zvolené cvičení je to nejlepší, co pro své klouby a celé tělo můžete udělat. Ideální je svěřit své tělo do rukou odborníka, který vybere sport šitý vám na míru a dohlédne na to, abyste si nadmírou nebo nesprávným prováděním pohybu neublížili. Vhodnými sporty pro začátek jsou například chůze, cyklistika nebo plavání.
Využijte léčivých účinků studené a teplé vody
Úlevu od bolesti kloubů může přinést i využití teplé nebo naopak studené vody. Ideálním startem dne může tak pro někoho být teplá koupel nebo sprcha, doporučujeme používat i teplé přikrývky během noci. Zmírnit bolest však dokáže i studená sprcha nebo například studené zábaly bolestivých míst.
Dodržujte zdravý jídelníček
Zdravá životospráva založená na plnohodnotné, vyvážené stravě je lékem na nespočet neduhů. Pro zmírnění bolesti kloubů se tradičně doporučuje jídelníček bohatý na čerstvé ovoce a zeleninu, jelikož rostlinná strava poskytuje tělu antioxidanty, které mohou pomoci snížit riziko vzniku zánětu. Zároveň tyto potraviny dokážou posílit imunitní systém a prospívají tak celkovému zdraví. Naopak strava bohatá na maso a průmyslově zpracované potraviny může vznik zánětů podpořit.
Dopřejte si masáž
Občasná masáž je dalším skvělým způsobem, jak něco udělat pro své tělo a celkové zdraví. Příjemným bonusem pak může být úleva od bolesti kloubů a pocitu nepohodlí. Ačkoliv masáž není součástí běžné léčby artritidy, může pomoci a rozhodně nepředstavuje žádné riziko. Po masáži se navíc budete cítit více v pohodě a odpočinutí. Pokud se rozhodujete, jaký druh masáže je pro vás vhodný, poraďte se se svým lékařem.
Objevte sílu bylin
Bolest kloubů lze eliminovat i pomocí přírodních látek a bylin. Bylinky sice nemohou zcela nahradit léky, dokážou však být užitečným pomocníkem pro snížení bolesti. Stejně jako u výše zmíněných rad, i zde doporučujeme konzultovat s vaším lékařem, které bylinky jsou pro vaše potíže nejvhodnější.
Nebojte se akupunktury
V našem přehledu nesmíme opomenout akupunkturu, součást tradiční čínské medicíny. Ta se provádí vpichováním drobných jehel do konkrétních míst na těle. Odborníci se shodují, že akupunktura umožňuje přesměrovávat energii a obnovit rovnováhu v těle, díky čemuž dokáže poměrně efektivně snižovat bolest, a to i při artritidě.
Naučte se meditovat
Také meditace a jiné relaxační techniky mohou účinně ulevit od bolestí způsobených neléčenou artritidou. Mimoto je meditace vhodná i na redukci stresu, který s bolestí i záněty úzce souvisí. Vhodným druhem meditace je například jóga, která kombinuje relaxační cvičení s vhodnými dýchacími technikami.
