Majoritatea persoanelor recapătă o parte sau toată greutatea pe care au pierdut-o. De ce? Are de a face cu mentalitatea cu care pornim, scopurile pe termen lung și planificarea pe care o facem. Are de a face și cu faptul că mass-media ne bombardează cu informații despre cum ar trebui să slăbim. Se focusează mult la cum ar trebui să arătăm și să ne simțim. Dar nu se discută despre cum ar trebui să ne menținem greutatea. Pierderea în greutate este doar o etapă din bătălie. Acela e doar începutul călătoriei, mulți oameni uită că această bătălie este pe termen lung, prin schimbare de atitudine și stil de viață. Iată 7 motive pentru care recapeți greutatea pe care ai pierdut-o.
1. Scopuri Nerealistice
Dacă fixezi scopuri nerealistice, într-un moment dat le poți atinge. Și chiar dacă le atingi, nu o să fii sănătos, și riști să te îngrași din nou. Studiile arată că cel mai bun scop este să pierzi 10% din greutatea corporală. Pașii mici sunt cei mai buni. Dacă ridici ștacheta și pierzi în greutate foarte rapid, acest lucru nu va fi sănătos și nu va avea durată.
2. Diete Foarte Stricte
Dietele foarte stricte sau dietele care rețin multe grupuri de mâncare nu sunt o idee bună. Când îți impui restricții severe, greutatea ta va scădea, dar și ambiția. Nu este ceva practic, și după un timp îți vei pierde motivația, vei renunța și îți vei recăpăta greutatea, fiindcă te expui prea mult, și nu te hrănești corespunzător, corpul tău va dori să recâștige energie, din acest motiv, vei mânca din nou nesănătos.
3. Prea Multe Execrciții Fizice
Mulți dintre noi, fac exerciții în fiecare zi, poate de mai multe ori într-o zi, pentru a pierde din greutate. Funcționează la început, dar nu este ceva practic, dacă nu ai fost obișnuit să faci acest lucru înainte. Pornind de la zero, până la a petrece mai multe ore la sală este un lucru care te va istovi, și îți vei dori să renunți. Este mai bine să începi cu puțin, 30 de minute de sală de 3 ori în fiecare săptămână. O altă latură în cazul prea multor exerciții este momentul în care ți-ai atins scopul, și o lași mai moale, într-un final corpul tău va recăpăta greutatea pierdută.
4. Probleme Fundamentale
O altă cauză principală pentru care oamenii recapătă greutatea corporală pe care au pierdut-o este faptul că nu aceasta a fost problema principală. Dacă ești deprimat sau te străduiești cu ceva probleme emoționale, pierderea în greutate nu va rezolva problema. Vei realiza că după munca depusă ești tot nefericit și te vei întoarce la vechile obiceiuri. Este important să fim atenți la problemele fundamentale.
5. Sedentarismul
O viață sedentară nu este benefică pentru nimeni. Suntem aici pentru a ne mișca. Dacă ai pierdut din greutate și ai decis să petreci ore întregi în fața televizorului sau a calculatorului, sau să conduci 2 străzi în loc să te plimbi până acolo – avem o veste proastă pentru tine. Aceea lipsă de activitate va rezulta în recăpătarea greutății corporale. Întotdeauna fi activ!
6. Întorcerea La Vechile Obiceiuri
Cel mai vinovat lucru pentru recăpătarea greutății corporale este faptul că te întorci la vechile obiceiuri. Mulți oameni nu realizează că nu poți să mănânci cum ai făcut-o înainte. Nu așa se procedează. Dacă ai fost supraponderal înainte, necesiți o schimbare, cu o dietă sustenabilă și exerciții fizice trebuie să menții aceste lucruri pentru tot restul vieții. Dacă parcurgi aceste lucruri doar pentru o periodă scurtă pierderea în greutate va fi pentru o periodă scurtă.
7. Stresul
Stresul este încă o cauză pentru care oamenii se îngrașă. Poți să faci totul corect, mănânci sănătos, faci exerciții fizice, dar când ești stresat organismul va dori toate lucrurile rele cum ar fi ciocolata și fast food. Și vei crede că trișatul o dată sau de două ori nu va schimba nimic, dar acele mâncăruri nesănătoase se vor aduna.
