Ни для кого не секрет, что регулярные занятия спортом – залог долголетия и молодости. Однако во всем нужно знать меру. Врачи убеждены, что сверхинтенсивные тренировки не менее опасны для здоровья, чем полное отсутствие физической нагрузки. Если вы занимаетесь спортом дольше 1 часа в день 5 раз и больше в неделю, стоит серьезно задуматься.
Читайте в нашем обзоре о том, к каким негативным последствиям могут привести интенсивные, физические самоистязания.
Снижается иммунитет
Длительные и частые тренировки могут стать причиной хронически повышенного уровня кортизола – так называемого, гормона стресса. Благодаря кортизолу, мозг узнает о том, что организм испытывает постоянные перегрузки и стресс. Чтобы хоть как-то разрешить проблему, мозг идет на крайние меры: пусть лучше человек заболеет и отлежится на диване вместо того, чтобы безжалостно истязать себя, попутно испытывая стресс и подавленность.
Развивается сидром хронической усталости
Изнурительные тренировки также приводят к истощению надпочечников, которые отвечают за гормональную регуляцию организма. Интенсивный синтез адреналина и кортизола постепенно приводит к перебоям с выработкой других гормонов, необходимых организму. Те, у кого развивается синдром хронической усталости, жалуются на плохой аппетит и сон, постоянную подавленность и проблемы с либидо.
Появляется лишний вес
Гормональный сбой неизбежно становится причиной неконтролируемых скачков веса. Чаще всего, к его избытку. Самое обидное, что повышенный уровень кортизола гарантированно приводит к запасам жира в районе талии и поясницы.
Проблемы с кишечником
Интенсивные тренировки нередко приводят к истончению слизистой оболочки кишечника. Как следствие, токсины беспрепятственно начинают попадать в кровь. В перспективе, это может стать причиной воспаления внутренних органов и синдрома хронической усталости.
Травмируются кости и суставы
Очевидно, что человек, который регулярно занимается спортом, рискует получить вывих или ушиб. Но существуют и другие последствия, сравнимые с подводными камнями. Все тот же гормон кортизол при длительных тренировках существенно ухудшает структуру костей и суставов. Как результат — развитие артрита и остеопороза, а в некоторых случаях даже утрата способности двигаться.
Нарушается цикл у женщин
Гормональные сбои неизбежно приводят к сбоям менструального цикла. Возможность забеременеть для женщин резко снижается.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Фанатичные тренировки в спортзале приводят к патологическим изменениям в сердечно-сосудистой системе. В первую очередь, страдает сердце: развивается рубцевание и утолщение клапанов, кальциоз коронарных артерий и другие не менее опасные заболевания.
Депрессия и бессонница
Злополучный гормон кортизол, ко всему прочему, блокирует выработку в организме мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона счастья). В результате, человеку становится трудно заснуть. А в последствие, у него развивается депрессия.