Dacă nu ați auzit până acum de Mihaela Bilic, e bine de știut că ea este o profesionistă când vine vorba de nutriție. Ea este absolventă a facultății de Medicină de la București.
De mai bine de 20 de ani e medicul nutriționist care aduce sfaturi foarte utile și învață românii cum să aducă bucuria și plăcerea pe mesele lor. Pe lângă acest lucru, Mihaela a scris și diferite cărți care au fost vândute în mii de exemplare. Ea a arătat că sănătos poate să însemne și gustos de multe ori. Prin intermediul numeroaselor emisiuni TV la care a fost invitată, dar și în cadrul a diferite conferințe ea a întărit recomandările pe care le avea și a ajuns în casele la foarte mulți români.
Mihaela are si un masterat de psihonutriție la Paris și ne recomandă să ne facem un prieten din alimentația sănătoasă fiindcă ne va ajuta să avem un stil de viață echilibrat. Ce fructe și legume ne recomandă Mihaela să nu le cumpărăm BIO?
1. Avocado
Avocado e din ce în ce mai prezent în casele românilor și știm cu toții că e super hrănitor și gustos. Acest e primul fruct pe care Mihaela l-a inclus în topul ei.
2. Ananas
Următorul pe listă este Ananasul. El conține vitaminele A, B și C. Pe lângă asta are și un conținut ridicat de potasiu și magneziu. E foarte recomandat pentru o digestie mai bună.
3. Mango
Mango e foarte dulce și aromat. E copt atunci când are o culoare ușor portocalie. E bogat în antioxidanți și are vitaminele A, C, E, B6 si K. Pe lângă asta e bogat și în zinc și Omega 3.
4. Kiwi
Kiwi este un fruct care are peste o sută de semințe mici și negre. El e o sursă foarte bună de vitamina C, dar și de vitamina A si E. E o sursă bună de calciu și a trecut și el pe lista Mihaelei.
5. Banane
Bananele au o contitate super mare de fibre. Sunt bogate in vitamina B6 si sunt o sursa foarte buna de potasiu, 358 mg/ 100 gr. Nici pentru banane nu e obligatoriu sa mergem mereu pe varianta BIO.
6. Sparanghel
Sparanghelul este o alegere ideală atunci când avem nevoie de vitamina K plus acid folic. E foarte bun și atunci când avem nevoie de o sursă de vitamina E, zinc plus seleniu.
7. Ceapa
Pe locul șapte se află ceapa. Deși pentru români e un aliment super cunoscut, puțini știu că ea este o sursă bună pentru vitaminele A, B, C plus săruri minerale.
8. Varza
Varza e o sursă ideală de vitamina A și ne ajută să prelungim calitatea vieții la bătrânețe. Face asta deoarece întârzie îmbătrânirea și ajută prin a hrăni țesuturile.
9. Vinete
Vinetele conțin fier, calciu și alte minerale. Nu contează dacă le preparăm pe grătar sau dacă le facem prăjite într-o tocăniță. Vinetele sunt la fel de delicioase și au același efect pozitiv.
10. Brocoli
Broccoli este bogat în betacaroten și deși poate să pară dificil de gătit, nu e deloc așa. Pe lângă asta e o sursă bună de vitamina C alături de zinc și seleniu.
