Jóga je v posledních letech velmi vyhledávaná činnost, která si získala sympatie mnoha lidí. Může za to jistě její blahodárný účinek na celé tělo. Obličejová jóga působí blahodárně výhradně na váš obličej a stala se hitem tohoto roku. Protože je velmi jednoduchá a lze jí provozovat prakticky kdykoliv a odkudkoliv. V následujícím článku si ukážeme jednoduché cviky, které mohou omladit obličej i o několik let.
Stejně tak, jako na celém těle, tak i na obličeji máme celou řadu různých svalů. Tyto svaly plní běžnou funkci, ale problém je v tom, že je vůbec necvičíme a neprotahujeme. Zejména s přibývajícími roky je nutné se na tuto část lidského těla zaměřit. Platí tedy stejné pravidlo, jako u každého jiného posilování. Čím více se na cviky zaměříte tím dříve budou vidět pozitivní výsledky. Pojďme si tedy představit nejběžnější cviky obličejové jógy.
Otvírání pusy
Tento cvik je velice jednoduchý a je vhodný pro každého začátečníka. Jednoduše je třeba otevřít pusu co nejvíce a u toho si lze pomoci vyslovením anglického slova wow nebo českým au. Tento cvik by měl působit značně uklidňujícím dojmem a pomůže protáhnout celý obličej. Zároveň ho dokáže i prokrvit. Jedná se o základní cvik, který je dobré používat při odpočinku. Stačí provádět desetkrát za sebou s několika málo přestávkami.
Vráska mezi obočím
Určitě to znáte. Často se mračíte, a tak už se vám mezi obočím udělala vráska, a to není rozhodně nic pěkného. Díky tomuto cviku si s tímto problémem však můžete pomoci a zároveň omládnout o několik let. Základem je dotknout se ukazováčkem a prostředníčkem obočí. Opatrně roztáhněte prsty a mačkejte. Můžete se zamračit desetkrát tak, aby se u toho neukázala žádná nevzhledná vráska. Následně je možné obličej uvolnit. Velmi důležité je zaměřovat se na klidné dýchání. Tento cvik působí velmi pozitivně na svaly v obočí a dokáže i eliminovat již vytvořenou vrásku.
Velký úsměv
Při tomto cviku se budeme usmívat. Bude to však úsměv se zavřenými ústy. Při tomto cviku si ještě můžete pomoci prsty a koutky vytáhnout co nejvíce nahoru pro pořádný úsměv. Je třeba vydržet alespoň 10 až 15 vteřin, než prsty opět povolíme. Přitom stále myslíme na klidné dýchání a uvolnění celého zbytku těla. To celé zase můžete opakovat dokola ve třech sériích s přestávkami. Tímto cvikem si dokážete vymodelovat skutečně krásný a přitažlivý úsměv, kterému nikdo neodolá.
Ústa do tvaru O
Tento cvik je velice blahodárný na posílení celé tváře a zároveň dokáže správně a rovnoměrně prokrvit celý obličej. Stačí pouze vyšpulit rty a celá ústa do tvaru písmene O. Zároveň se však snažíme necenit zuby, ale ponechat je pod rty. Navíc se snažíme rty na zuby tlačit, a přitom napínat i další svaly na krku a okolo očí. Stejně jako u ostatních cviků obličejové jógy je doporučováno v této poloze vydržet 10 až 15 sekund a pak opět povolit. To celé ideálně opakovat ve třech po sobě jdoucích sérií.
Svaly okolo očí
Největším strašákem žen jsou jistě drobné vrásky okolo očí. Na tento neduh je dobré posilovat svaly právě očí. Jeden prst přiložíme nad oko a druhý pod oko a tlačíme prsty směrem k uším. V této poloze vydržíme opět 10 až 15 sekund a opět povolíme. Opakujeme ještě třikrát. Při tomto cviku je dobré myslet na pohodlnou polohu zad a uvolněné ramenní svaly.
Labutí krk
Tento cvik protahuje a posiluje svaly zejména na krku a tváři. Pokud máte pocit, že se vám vytváří tzv. druhá brada, tak toto je cvik přesně pro vás. U cviku musíte našpulit rty a obrátit hlavu na stranu za rukou. V této poloze je třeba vydržet asi 10 vteřin a zároveň klidně dýchat. Série se opět několikrát opakují s tím, že střídáme směr obrácení hlavy.
