Jóga je v posledních letech velmi vyhledávaná činnost, která si získala sympatie mnoha lidí. Může za to jistě její blahodárný účinek na celé tělo. Obličejová jóga působí blahodárně výhradně na váš obličej a stala se hitem tohoto roku. Protože je velmi jednoduchá a lze jí provozovat prakticky kdykoliv a odkudkoliv. V následujícím článku si ukážeme jednoduché cviky, které mohou omladit obličej i o několik let.
Stejně tak, jako na celém těle, tak i na obličeji máme celou řadu různých svalů. Tyto svaly plní běžnou funkci, ale problém je v tom, že je vůbec necvičíme a neprotahujeme. Zejména s přibývajícími roky je nutné se na tuto část lidského těla zaměřit. Platí tedy stejné pravidlo, jako u každého jiného posilování. Čím více se na cviky zaměříte tím dříve budou vidět pozitivní výsledky. Pojďme si tedy představit nejběžnější cviky obličejové jógy.
Otvírání pusy
Tento cvik je velice jednoduchý a je vhodný pro každého začátečníka. Jednoduše je třeba otevřít pusu co nejvíce a u toho si lze pomoci vyslovením anglického slova wow nebo českým au. Tento cvik by měl působit značně uklidňujícím dojmem a pomůže protáhnout celý obličej. Zároveň ho dokáže i prokrvit. Jedná se o základní cvik, který je dobré používat při odpočinku. Stačí provádět desetkrát za sebou s několika málo přestávkami.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2022/02/01-Otvi-ra-ni-pusy-1024x846.jpg)
Vráska mezi obočím
Určitě to znáte. Často se mračíte, a tak už se vám mezi obočím udělala vráska, a to není rozhodně nic pěkného. Díky tomuto cviku si s tímto problémem však můžete pomoci a zároveň omládnout o několik let. Základem je dotknout se ukazováčkem a prostředníčkem obočí. Opatrně roztáhněte prsty a mačkejte. Můžete se zamračit desetkrát tak, aby se u toho neukázala žádná nevzhledná vráska. Následně je možné obličej uvolnit. Velmi důležité je zaměřovat se na klidné dýchání. Tento cvik působí velmi pozitivně na svaly v obočí a dokáže i eliminovat již vytvořenou vrásku.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2022/02/face-yoga-1-2-1024x576.jpg)
Velký úsměv
Při tomto cviku se budeme usmívat. Bude to však úsměv se zavřenými ústy. Při tomto cviku si ještě můžete pomoci prsty a koutky vytáhnout co nejvíce nahoru pro pořádný úsměv. Je třeba vydržet alespoň 10 až 15 vteřin, než prsty opět povolíme. Přitom stále myslíme na klidné dýchání a uvolnění celého zbytku těla. To celé zase můžete opakovat dokola ve třech sériích s přestávkami. Tímto cvikem si dokážete vymodelovat skutečně krásný a přitažlivý úsměv, kterému nikdo neodolá.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2022/02/03-Velky-u-sme-v-1-1024x827.jpg)
Ústa do tvaru O
Tento cvik je velice blahodárný na posílení celé tváře a zároveň dokáže správně a rovnoměrně prokrvit celý obličej. Stačí pouze vyšpulit rty a celá ústa do tvaru písmene O. Zároveň se však snažíme necenit zuby, ale ponechat je pod rty. Navíc se snažíme rty na zuby tlačit, a přitom napínat i další svaly na krku a okolo očí. Stejně jako u ostatních cviků obličejové jógy je doporučováno v této poloze vydržet 10 až 15 sekund a pak opět povolit. To celé ideálně opakovat ve třech po sobě jdoucích sérií.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2022/02/face-yoga-2-2-1024x683.jpg)
Svaly okolo očí
Největším strašákem žen jsou jistě drobné vrásky okolo očí. Na tento neduh je dobré posilovat svaly právě očí. Jeden prst přiložíme nad oko a druhý pod oko a tlačíme prsty směrem k uším. V této poloze vydržíme opět 10 až 15 sekund a opět povolíme. Opakujeme ještě třikrát. Při tomto cviku je dobré myslet na pohodlnou polohu zad a uvolněné ramenní svaly.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2022/02/05-Svaly-okolo-oc-i--1024x925.jpg)
Labutí krk
Tento cvik protahuje a posiluje svaly zejména na krku a tváři. Pokud máte pocit, že se vám vytváří tzv. druhá brada, tak toto je cvik přesně pro vás. U cviku musíte našpulit rty a obrátit hlavu na stranu za rukou. V této poloze je třeba vydržet asi 10 vteřin a zároveň klidně dýchat. Série se opět několikrát opakují s tím, že střídáme směr obrácení hlavy.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2022/02/face-yoga-5-1-1024x1024.jpg)