Cu siguranță ai mai auzit până acum replica “un măr pe zi, ține doctorul departe”. Poate ai citit într-o carte sau ai auzit într-o reclama TV, expresia pare să fie recunoscută oficial încă din anii 1800 și era atașată ideei de sănătate.
Știm că a mânca sănătos poate fi o provocare și uneori nu e cel mai usor lucru pe care îl putem face. Dacă alegem o varietate bogată de mâncăruri putem descoperi diferite rețete care ne fac viața mai ușoară. Dacă am aplica totuși acest sfat, și în fiecare zi am mânca un măr, oare ce o să se întâmple?
Am descoperit diferite informații interesante și în acest articol ne vom uita împreună la ce se întâmplă cu corpul nostru.
1. Vei avea un ficat mai sănătos
Merele sunt pline de nutrienți pe care majoritatea oamenilor nu îi obțin din mesele zilnice pe care le servesc. Multe din fibrele merelor ne ajuta să avem o floră a stomacului mai sănătoasă și activă.
2. Te va ajuta să slăbești
Poate un măr pe zi să țină kilogramele în plus la distanță? Cu siguranță răspunsul e afirmativ. Sunt diferite studii făcute care arată cum consumul de mere e asociat cu pierderea în greutate.
3. Vei ține la distanță inflamațiile
Inflamațiile nu sunt un lucru tocmai plăcut de experimentat. Dacă consumi în fiecare zi un măr, s-ar putea să te ajute. Acest fruct e bogat în antioxidanți care “îmblânzesc” inflamațiile din corpul nostru.
4. Reduci riscul de diabet
Deoarece diabetul e asociat cu consumul de zahăr, s-ar putea să nu asociezi fructele cu prevenirea diabetului. Totuși, datorită fibrelor și nivelului înalt de antioxidanți , dacă consumi un măr în fiecare zi, îți va fi mai ușor să controlezi nivelul de zahăr din sânge.
5. Vei avea o imunitate mai puternică
Un singur măr conține 14% din necesarul tău de vitamina C zilnic. Acest necesar e important pentru a păstra sistemul tău imunitar puternic. Sunt mai multe soiuri de mere care au conținut și mai ridicat de vitamina C iar cele mai comune sunt “Granny Smith”, având 12 miligrame de vitamina C la 100 de grame de fruct.
Concluzie
În concluzie, expresia pe care poate de multe ori o putem considera un simplu mit, și anume să consumăm un măr pe zi, nu e chiar departe de adevar. Există clar beneficii în a adăuga merele în dieta noastră și ce e avantajos e că le putem găsi în orice moment al anului.
