Muitas pessoas já suam só de ouvir falar de exercícios, porque os exercícios são comercializados como um remédio para todas as doenças e, o mais importante, para perder aqueles quilinhos extras. Modelos fitness apresentam os seus corpos como um objetivo a alcançar, enquanto que os professores de ioga fazem poses incríveis e dizem que isso o deixará verdadeiramente feliz. Mas adivinha só, se você faz exercício com o único motivo ter um corpo semelhante ao de outra pessoa ou para fazer alguma peripécia com o seu corpo, isso simplesmente não vai adiantar. Mas se você começar a se exercitar porque quer se sentir melhor, você ama seu corpo e quer ser saudável, então você está no caminho certo. Aqui estão 7 razões pelas quais você precisa de exercícios em sua vida.
Você vai se sentir melhor
O que quer que esteja incomodando você no momento – chefe, filhos, relacionamentos ou aquele pedaço extra de bolo que você comeu ontem, tudo desaparecerá depois de um bom treino suado. É fácil se acostumar com o treino porque seu corpo libera inúmeras substâncias químicas que fazem você se sentir bem, que melhoram seu humor e acrescentam mais equilíbrio à sua vida. Temos um laboratório químico completo dentro de nossos corpos, então por que não usá-lo a nosso favor? Até mesmo meia hora de exercícios fará seu corpo liberar uma grande dose de endorfinas que criam uma sensação de satisfação e felicidade. E como bônus, você vai ficar com uma aparência ótima!
O estresse vai embora
Além de curtir uma onda de endorfina pós-treino, seu nível de estresse também diminuirá. Praticar exercício é um meio muito conhecido de acabar com o estresse, então se você quiser manter seu cérebro, mente e o seu corpo inteiro saudáveis – opte por uma sessão de ioga tranquila mas intensa, dê uma corridinha de vez em quando, faça aulas de dança, ou uma rotina de exercícios em casa. Praticar exercícios também aumenta a produção de norepinefrina pelo corpo, o que ajuda o cérebro a lidar com o estresse e situações estressantes.
Você vai descansar melhor
O exercício físico é uma ótima maneira de relaxar após um dia de trabalho. É sério! Você se aquece, seu fluxo sanguíneo melhora, o estresse passa, a ansiedade diminui, você obtém uma onda de energia que o ajudará a ser mais produtivo em casa (mesmo que seja apenas para fazer o jantar e brincar com seu animal de estimação), e depois de tudo isso seu corpo relaxa e adormece sem qualquer esforço. Um exercício matinal pode energizá-lo durante todo o dia, enquanto um treino noturno pode se tornar o seu comprimido ideal para dormir. Seu corpo se acostumará a um sono profundo e, como resultado, você descansará muito melhor.
Vai aumentar a sua criatividade
Se você está se sentindo preso a uma tarefa, um problema ou um texto para escrever e não sabe por onde começar, um pouco de exercício físico certamente o ajudará a superar esse bloqueio. Pense nisso como uma espécie de procrastinação produtiva que oferece uma alternativa para te destravar. Pode ser um caminhada no parque, algumas flexões ou uma corrida, se você tiver tempo. Dessa forma, você muda o seu ambiente e desvia sua mente do problema, dando tempo para processar a tarefa sem estresse. Seu cérebtro ganha um boost saudável por pelo menos algumas horas após o treino.
Você ficará mais confiante
Independentemente de você estar indo para a academia há apenas algumas semanas ou correndo há um mês, isso certamente resultará no aumento do seu amor-próprio e confiança. Quando nos sentimos bem com nós mesmos – isso fica muito aparente! É a confiança e o brilho interior que tornam as pessoas bonitas, não importa a sua aparência externa. E quando você começar a se sentir mais saudável, ágil e forte, essa confiança aumentará ainda mais! É uma situação em que todos ganham, não importa como você analise. Faça exercícios para si mesmo, e não para outra pessoa, e isso o deixará incrivelmente feliz.
Você vai sair mais de casa
Praticar exercícios ao ar livre é a melhor coisa do mundo. Se você escolher correr ao ar livre, não só receberá toda a luz solar e ar fresco de que precisa, mas também explorará as ruas, parques e áreas de lazer que em outro momento você não visitaria. Conectar-se com a natureza também melhorará muito seu humor e saúde. Você também pode fazer caminhadas, escalar ou nadar – dependendo das opções onde você mora. Você pode ir com seus amigos e participar de emocionantes aventuras juntos. E quanto mais você anda, corre e vê coisas novas, mais vivo você se sente. É o melhor tipo de terapia!
Vai aumentar a sua capacidade cerebral
Você já ouviu falar sobre neurogênese? É a formação de neurônios em nossos cérebros. Anteriormente, os cientistas acreditavam que, uma vez que o cérebro tivesse sido completamente formado, a neurogênese parava e à medida que envelhecemos nossas funções cerebrais e capacidade cognitiva só pioravam. Mas parece que não é verdade! A neurogênese continua ao longo de nossas vidas e uma maneira de ajudar seu cérebro a formar neurônios é se exercitando! É especialmente importante à medida que envelhecemos, nossos níveis de energia caem e o cérebro se torna mais confuso. Se você quer ficar mais alerta, ter uma memória melhor e melhor funcionamento das sinapses em geral – o exercício deve ser o seu remédio preferido.