تعتبر محاولة خسارة الوزن شيء صعب في بعض الأحيان، وهو أيضًا شيء عادة ما نحاول تجربته في مرحلة ما في حياتنا. وعلى الرغم أن قواعد فقدان الوزن معروفة إلى حد كبير (تناول طعام أقل وصحي أكثر والمزيد من المشي والحركة)، ولكن لا تزال أسرار فقدان الوزن محل للنقاش. وبينما نحن على يقين أنه ليس بإمكاننا التركيز على الحد من الدهون، إلا أننا واثقون أن هناك بعض الطرق لجعل الوجه أكثر نحافة. في كثير من الوقت يكون السبب في مظهر الوجه الممتلئ ليس فقط بسبب الدهون، ولكن بسبب الانتفاخ واحتباس الماء. وهناك أخبار جيدة وهي أن هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة، وفيما يلي بعض النصائح عن كيفية خسارة الدهون في الوجه.
- تمارين الوجه
نحن نعلم أنك تشعر بالضيق عند القيام بذلك، ولكن لنكون صادقين فالأمر قد يكون سخيف، ولكن بعض التمارين تساعد في شد العضلات في الوجه، مما يجعل عظام وجنتك تبدو أفضل وشكلها أفضل، تساعد خط الفك في أن يكون أكثر تحديدًا.
- احترس من الصوديوم
تحتوي الكثير من الأطعمة المعالجة والمعبأة على كميات ماهولة من الصوديوم والذي يجعلك تشعر بالانتفاخ، ويجعل وجهك ممتلئ وبشكل عام يحتفظ جسمك بالكثير من المياه. لذا، حاول الحد من كميات الصوديوم التي تتناولها والتي تجعل وجهك ممتلئ لأن هذا سيساعد جسمك في التخلص من كل الماء الزائد الذي يحتفظ به.
- أجعل تمارين الكارديو جزء من روتين يومك
تمارين الكارديو من أفضل الطرق لخسارة الدهون، ويتسبب ممارستك لتمارين الكارديو في خسارتك لدهون الوجه. إذا كنت تريد تمرين قصير مكثف، يمكنك تجربة مجموعة تمارين تاباتا. كما يعتبر الجري أيضًا خيار مثالي لتمارين الكارديو، ولكن إذا كنت لا تحب الجري – يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة وستحصل على نفس الفعالية. ويمكنك أيضًا تجربة الرقص – فهو من أفضل خيارات تمارين الكارديو وأكثرها مرحًا، ولا تشعرك أنك تتمرن.
- الحفاظ على رطوبة الجسم
من المهم أيضًا التأكد من ترطيب جسمك عندما تتجه إلى خسارة وزنك، لذا يجب عليك شرب كمية مناسبة من المياه (2.5 لتر ماء يوميًا) حتى تحافظ على رطوبة وجمال بشرتك. وأيضًا، على الرغم من أن الأمر يبدو غريب، إلا أن شرب كمية كافية من الماء تضمن عدم قيام الجسم بتخزين ماء زائد وبالتالي لا يبدو منتفخًا.
- الحفاظ على مواعيد نومك
بعد أيام العمل الشاقة، والحفلات المتأخرة لا يستطيع الأشخاص المعتادين السهر على خسارة وزنهم. ففي الحقيقة، كل ذلك هي أسباب شائعة لزيادة الوزن. بمعنى إذا لم تستطيع الحصول على قسط كافي من النوم أو تعمل تحت ضغط، يقوم جسمك بافراز هرمون يسمى الكورتيزول والذي يتسبب في زيادة الوزن. لذا، أفضل طريقة لخسارة الوزن هو تقليل الضغ، وستجد جسدك يخسر الكثير من الدهون، ووجهك أيضًا عندما تحصل على قسط مناسب من الراحة. لذا، يجب عليك الحصول على 8 ساعات نوم على الأقل يوميًا، فضلًا عن محاولة ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل النزهات، والمشي والتدليك أو كل هذه الاختيارات معًا.