حسناً، لقد حدثت المعجزة، شعرتِ بأن ثمة تغيير في جسدك وذهبتِ إلى طبيبك المختص ليخبركِ بأنك حامل. هناك طفلاً صغيراً يتشكل بالداخل وعليك الحفاظ عليه بكل قوتك والاستعداد لاستقباله. لا تفزعي ولا تخافي فمعظم النساء يمكنهن مواصلة أنشطتهن اليومية أثناء الحمل؛ كل ماعليك القيام به هو إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة لأن صحتك أنتِ والجنين تأتي دائماً في المرتبة الأولى، ولذلك من الأفضل تجنب القيام بأنشطة محفوفة بالمخاطر. إليك في هذا المقال مجموعة من الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل:
لا تتناولي هذه الأطعمة
أثناء الحمل يجب أن تتجنبي تناول اللحوم النيئة والمأكولات البحرية غير المطبوخة مثل السوشي والمحار وبلح البحر. تجنبي أيضاً لحوم البقر والدواجن الغير مطبوخة جيداً لأنها قد تكون مصابة بداء المقوسات أو السالمونيلا. ابتعدي كذلك عن اللحوم الباردة لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالليستريا وهي بكتيريا يمكنها اختراق المشيمة وإصابة جنينك، وفي الوقت نفسه ممكن أن تؤدي تلك البكتيريا إلى تسمم الدم وهو الأمر الذي قد يهدد حياة جنينك.
كذلك لا تتناولي الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل سمك الماكريل، وابتعدي قد الإمكان عن أكل البيض النيئ والأجبان الطرية والأجبان المكسيكية ومنتجات الألبان غير المبسترة.
الطلاءات ذات الرائحة النفاذة
جميعنا كسيدات نميل إلى التغيير وإضفاء جو من البهجة والسرور على البيت؛ وخلال فترة الحمل عادة ماتكون هرمونات المرأة مضطربة ولهذا يجب عليها أن تسيطر بشدة على حالات عدم الاستقرار النفسي التي تمر بها. ربما تفكر المرأة الحامل في تغيير ديكور البيت وقد يداهمها شعور داخلي أن الستائر في حاجة أن تكون أكثر بهجة وإشرقًا. كل هذه الأمور يمكن للحامل أن تقوم بها ولكن دون الكثير من الجهد ولكن الأمر الذي يجب ألا تفكر فيه أبداً هو طلاء البيت من جديد، لماذا؟
لأن الدراسات الطبية الحديثة أثبتت أن تعرض المرأة الحامل لرائحة الطلاء النفاذة يعرضها لخطر إنجاب طفل مصاب بعيوب خلقية، ولا يقف الأمر عند هذا الحد فالتعرض لرائحة طلاء الجدران والذي بدروه يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية يعرض صحتك للخطر حيث يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية كبرى مثل الإصابة بالأكزيما والربو والتهاب الأنف.
الكافيين
تشير الأبحاث إلى أنه من الأفضل الحد من تناول الكافيين إلى 300 مللي جرام في اليوم، ويعتقد بعض الخبراء أن أي زيادة لتلك الكمية يمكن أن تكون ضارة بالجنين وقد تزيد من خطر فقدان الحمل أوانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
حمام الاستحمام الساخن والساونا
في حين أن الاسترخاء في الماء الساخن قد يبدو وسيلة فعالة للاسترخاء أثناء الحمل، يوصي الأطباء بتجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا، فوفقاً لجمعية الحمل الأمريكية، يمكن أن تسبب أحواض الاستحمام الساخنة ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية للجنين.
ممارسة الرياضة التي تتطلب الالتحام بالآخرين
توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن تتجنب النساء الحوامل الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي بالآخرين مثل كرة القدم أو الملاكمة، وذلك لأن هذه الرياضات تزيد من خطر حدوث انفصال المشيمة، وهو الفصل المبكر للمشيمة عن جدار الرحم والذي يتسبب في الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت.
التدخين
بصرف النظر عن مخاطر التدخين المعروفة، فإن تدخين المرأة الحامل يكون أكثر خطراً لأنه يلحق الأذى بها وبطفلها، لأنه قد يؤدي إلى وجود تشوهات خلقية ومتلازمة الموت المفاجئ للرضيع ومشاكل في المشيمة، ولذلك يجب على النساء الإقلاع عن التدخين بمجرد أن يعرفن خبر الحمل. كما يجب أيضاً تجنب التعرض للتدخين السلبي لأن له نفس التأثير.
تغيير فضلات القطط
يمكن أن يحمل براز القطط، داء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر إذا أصاب المرأة الحامل يعرض جنينها لمخاطر كبيرة تصل للإعاقة العقلية والعمى، ووفقاً للكثير من الدراسات الأمريكية فإن القطط تنشر عدوى داء المقوسات الذي يصيبها من أكل القوارض وبعد إصابتها به تمرر القط هذا المرض عبر برزاها.
وإذا لم تنتبه المرأة الحامل يمكن لبراز قطتها أن ينتشر على الأسطح والفراش، وإذا كانت تتحرك في الخارج ستنتقل العدوى إلى محيط البيت بأكلمه، والحل هو الحفاظ جيداً على نظافة القط وأن يقوم أحد أفراد المنزل بخلاف المرأة الحامل بتنضيف فضلاتها.