Als relativ neuer Eintrag in der Kategorie der Diäten verspricht die Thonon-Diät viel und lässt daher jeden Ernährungsberater, der nach einem gesunden Weg sucht, um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu empfehlen, mehr als einmal die Augenbrauen hochziehen. Letztlich hängt der Erfolg einer Diät von der genetischen Anlage ab sowie von der persönlichen Disziplin und dem Umgang mit Lebensmitteln im Allgemeinen. Dass jede Diät in ihren extremen Bedingungen weit davon entfernt ist, empfohlen zu werden, ist die Wahrheit, und Sie müssen kein Ernährungsberater sein, um das zu erkennen.
In diesem Artikel werden wir versuchen, ein wenig zu untersuchen, was es bedeutet und welche Methoden in Betracht gezogen werden. Die endgültige Entscheidung, ob Sie eine Diät einhalten oder nicht, liegt ganz bei Ihnen. Wir bemühen uns, die Begriffe zu erklären und was die spezifische Ernährung bedeutet.
´Alles Essen´-Art von Diät?
Das Erste, was man über diese Diät herausfinden kann, ist, dass es Ihnen nicht unbedingt verboten ist, etwas zu essen. Sie können das essen, was Sie möchten und wenn es zu Ihnen passt, warum nicht. Das Konzept, nach dem die Thonon-Diät funktioniert, ist, dass alles in hohem Maße von Ihrer Kalorienbilanz abhängt und ebenso wichtig ist, dass die Makronährstoffe – Protein, Fett, Kohlenhydrate – richtig verteilt sind.
Wenn Sie mit dieser Methode abnehmen möchten, sollten Sie daran denken, weniger Kalorien – zwischen 200 und 500 – als gewöhnlich zu sich zu nehmen, aber Pizza, Pudding, Schokolade und Burger sollten nicht auf Ihre schwarze Lebensmittelliste gesetzt werden.
Was ist die Thonon-Diät
Der neueste Trend unter den Diätliebhabern, die Thonon-Diät, empfiehlt eine reduzierte Kalorienzufuhr, die zu einem gesunden Verlust von bis zu 10 Kilo in nur zwei Wochen führen kann. Die Diät wurde von Ernährungsexperten aus dem französischen Kurort Thonon-les-Bains entwickelt. Die Experten haben es unter sorgfältiger Aufsicht entwickelt und daher wurde es zumindest in seiner ursprünglichen Form als „gesunde“ Methode zum Abnehmen gebrandmarkt.
Wie läuft der Prozess ab
Um erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen, gibt es zwei verschiedene Stufen der Diät. Es beginnt mit einer kleinen Reduzierung der Kalorien um etwa 200 und geht in den letzten Tagen bis zu 600 bis 800 Kalorien pro Tag. Diejenigen, die mit Diäten vertraut sind, können sie leicht mit einer ketogenen Ernährung vergleichen, die reich an Proteinen ist. Lebensmittel wie Fisch, Schinken oder Eier, die eine bedeutende Proteinquelle darstellen, gehören zu den täglichen Mahlzeiten. Auch Kohlenhydrate und Zucker sind zwar erlaubt, werden aber meist auf ein Minimum reduziert.
Nach Beendigung der Stabilisierungsphase darf man täglich 1200 bis 1500 Kalorien zu sich nehmen. In dieser Phase geht es darum, das zuvor erreichte Gewicht durch eine gesunde tägliche Ernährung zu halten.
Wie man mit drei Mahlzeiten am Tag abnimmt
Ganz wichtig bei dieser Diät ist, dass drei Mahlzeiten am Tag erlaubt sind, die Mahlzeiten aber generell kalorienarm und proteinreich sein sollten. Diese Phase übt keinen Druck auf den Körper aus und gewöhnt sich an eine andere Körperbalance. Zum Beispiel ist Zucker erlaubt, nur dass der Prozentsatz deutlich reduziert wird. Wenn Sie an viel Zucker gewöhnt sind, wird ein radikaler Entzug definitiv Ihr geistiges Gleichgewicht beeinträchtigen, daher kann eine schrittweise Reduzierung hilfreich sein.
Zum Beispiel darf man Kaffee oder Tee trinken, gekochte Eier, Spinat, Gemüse und gegrilltes Steak, gekochten Schinken, Weizenbrot, Joghurt und Obst, Käse, Fisch in Brühe und gebratenes Hähnchen essen. Die gleichen Lebensmittel sind auch während der Stabilisierungsphase erlaubt, nur dass Sie größere Portionen genießen können.
Nachteile
Bisher haben wir meistens die großen Vorteile dieser Diät gelobt. Ist alles perfekt und gibt es keine Probleme mit dieser Diät? Definitiv gibt es keine perfekten Methoden zum Abnehmen und in jedem Fall ist ein starker Wille erforderlich, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen. Gewichtsverlust im Allgemeinen kann unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben, daher sind Nebenwirkungen wie Unwohlsein, körperliche Schwäche, Kopfschmerzen und Veränderungen des Menstruationszyklus normalerweise Teil der üblichen Auswirkungen, die mit Gewichtsverlust verbunden sind.
Die Einhaltung der Diät in Abstimmung mit einem Arzt ist daher eine empfehlenswerte Maßnahme, die Ihnen helfen kann, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, die Ihren Körper nicht bekämpft.
