Viele Kalorien verbrennen und dabei gleichzeitig Spaß haben – wer will das nicht? Hier sind zehn spaßige Arten, um jeden Tag mehr Kalorien zu verbrennen und mit jeder Menge Freude in eine bessere Form zu kommen.
SCHLAFEN
Wem macht Schlafen denn bitte keinen Spaß? Und das wirklich Gute: je mehr man schläft, desto mehr verbrennt man. Wenn man nichts zu tun hat und sich ein wenig schläfrig fühlt, dann kann ein Powernap von zwanzig bis dreißig Minuten Wunder wirken. Wenn man aufwacht, wirst man sich großartig fühlen und bis zu 50% mehr Kalorien verbrennen als in der selben Zeit im Wachzustand. Außerdem ist Schlafen sehr gut für das Herz und kann das Risiko von Herzerkrankungen drastisch reduzieren. Extra Tipp: vor dem Nickerchen einen Espresso oder einen Kaffee trinken. Das Koffein benötigt etwa zwanzig Minuten, bis es im Körper die Wirkung entfaltet. So wirst man direkt nach deinem Schläfchen voller Tatendrang sein!
SHOPPEN
Beim Shoppen und Kleidung anprobieren verbrennt man zwischen 165 und 220 Kalorien pro Stunde – und kann gleichzeitig super viel Spaß haben!
LACHEN
Lachen ist eine großartige Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen und um gleichzeitig sehr viel Spaß zu haben. Tatsächlich kann Lachen für nur 15 Minuten pro Tag bis zu 50 Kalorien verbrennen! Das sind insgesamt 1500 kcal im Monat und 18000 in einem Jahr – was etwa 2,5 kg entspricht.
Die einfachste Art zu lachen ist mit Freunden abzuhängen oder einen lustigen Film zu schauen. Wenn man jeden Tag eine einstündige Show sieht und die Hälfte davon lacht, kann man sogar fünf Kilo in einem Jahr verlieren. Noch ein Grund mehr zu Lachen, oder?
ORDNUNG SCHAFFEN
Du hast eine Wohnung oder sogar ein Haus? Ab sofort wird putzen und aufräumen dir viel Spaß bereiten. Denn du kannst dabei bis zu 100 Kalorien pro halber Stunde verbrennen und wirst dich hinterher auch noch sehr wohl in deinem Zuhause fühlen. Zwei Fliegen mit einer Klappe!
SICH IN DIE WELLEN STÜRZEN
Im Urlaub nur am Strand zu liegen und sich in der Sonne zu bräunen verbrennt leider so gut wie keine Kalorien. Im Meerwasser zu baden und dabei mit den Wellen zu springen verbrennt hingegen satte 300 Kalorien in der Stunde! Natürlich sollte man sich nur ins Wasser stürzen, wenn die Lage sicher ist und es eine Strandaufsicht gibt, was an den meisten Urlaubsorten aber sowieso der Fall ist. Es gibt kaum eine spaßigere Art, um Kalorien zu verbrennen. Und keine Sorge – braun wird man trotzdem!
TANZEN, TANZEN, TANZEN
Ein Tanz-Cardio-Workout kann in nur einer Stunde etwa 800 Kalorien verbrennen! Besonders Tanzformen, die von südamerikanischen Tanzformen wie Salsa abgeleitet oder mit diesen verwandt sind, heizen die Fettverbrennung so richtig an. Gepaart mit rhythmischen Melodien und dem richtigen Beat ist Tanzen als effizienter Kalorienverbrenner bekannt. Ein großer Pluspunkt: Beim Tanzen kann man gleichzeitig jemanden kennen lernen. Wer es jedoch bevorzugt, allein zu tanzen, kann dies auch unbeobachtet und sogar ganz leise mit Kopfhörern in der eigenen Wohnung machen. Das ist übrigens auch einer der besten Energie-Kicks im Home Office zwischen Online-Meetings und Schreibtischarbeit!
KÜSSEN
Wie viele Kalorien verbrennt das Küssen eigentlich? Auf den Kuss kommt es an. Denn ein Wangenküsschen verbrennt nur etwa 2 oder 3 Kalorien, aber wenn’s heißer hergeht, steigt die Stoffwechselrate. Je nachdem, wie intensiv die leidenschaftliche Knutsch-Session abläuft, kann kann man bis zu 26 Kalorien pro Minute verbrennen. Besser noch: die Hände mit einbringen. Die zusätzliche Bewegung des Oberkörpers in einem 30-minütigen Makeout kann bis zu 150 Kalorien verbrennen. Mal im Ernst, würdest Du lieber fast 20 Minuten joggen – oder 30 Minuten leidenschaftlich rummachen?
SEX
Jede Art von Sex kann dabei helfen, das Dessert zu verbrennen. So verbrennt man mit sehr viel Spaß zwischen 70 und 200 Kalorien in nur 25 Minuten.
MUSIK HÖREN
Dass Tanzen viele Kalorien verbrennt, wissen wir jetzt schon. Doch auch wer morgens zum Büro geht, darf gerne die Kopfhörer aufsetzen, um ein paar extra Kalorien zu verbrennen! Denn durch die rhythmischen Melodien laufen wir in der Regel schneller, um uns dem Takt der Musik anzupassen. Wer tagsüber oft Musik hört, neigt außerdem dazu, sich unbewusst mehr zu bewegen, was nicht nur mehr Kalorien verbrennen kann, sondern auch entspannend auf die Muskeln wirkt und eine gute Stress-Prophylaxe sein kann – vorausgesetzt man mag Musik, aber wer mag sie schon nicht?
DEINE EIGENE LIEBLINGS BEWEGUNGSART
Die beste Art um auf spaßige Weise viele Kalorien zu verbrennen ist, deine persönliche Lieblings-Bewegungsart zu finden. Denn so wirst du dich niemals dazu aufraffen müssen dich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen!
