Luar Biasa! Inilah 6 Cara Alami Untuk Tingkatkan Penglihatan – Her Beauty

Luar Biasa! Inilah 6 Cara Alami Untuk Tingkatkan Penglihatan

Advertisements

Siapa sih yang tidak ingin punya mata yang sehat? Tentu semuanya kepingin ya! Nah, selain menggunakan tindakan medis, ternyata ada cara-cara yang alami dan aman untuk meningkatkan penglihatan mata sehingga menjadi lebih sehat dan baik lagi. Ada cara apa saja ya? Tenang, kami sudah merangkumnya dalam 6 poin di bawah ini!

1. Olahraga Mata

Cara alami pertama yaitu olahraga mata, yang sangat efektif untuk meningkatkan daya penglihatan pada mata. Ada banyak metode olahraga mata dan sangat mudah dilakukan di mana saja. Bagaimana caranya? 

Yang pertama adalah memutar kepala melingkar dari kanan ke kiri kemudian atas ke bawah sambil pandangan mata menatap ke depan. Selain itu Anda juga bisa berkedip selama 2 menit, kemudian lihat ke kanan dan perlahan memindahkan pandangan ke arah kiri. Selain itu, metode lainnya adalah menutup mata dan perlahan menggerakkan bola mata naik dan turun selama 10 kali, memfokuskan penglihatan pada sesuatu yang jauh dan membayangkan menciptakan sebuah pola geometris sederhana menggunakan arah pandangan mata. Mudah banget kan?

2. Konsumsi Makanan dengan Nutrisi Tertentu

Asupan nutrisi pada makanan tentu saja sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat, daya penglihatan kita akan meningkat secara natural. Memangnya nutrisi apa saja yang dibutuhkan mata? 

Nutrisi pertama adalah lutein. Nutrisi ini sering disebut sebagai vitamin mata, serta sangat ampuh mengurangi degenerasi makula yang berhubungan dengan usia dan penyakit mata. Makanan yang kaya lutein di antaranya adalah bayam, brokoli, kiwi, jeruk, dan anggur.

Selain itu, ada juga omega-3 juga memiliki manfaat yang mirip dengan lutein, yaitu mengurangi degenerasi makula. Namun dengan mengonsumsi omega-3 kita juga dapat mencegah katarak dan mengatasi gejala mata kering. Omega-3 dapat dijumpai pada ikan-ikan berlemak seperti salmon dan sarden

Kita telah mengenal juga vitamin A yang sudah sangat umum sebagai vitamin yang ampuh menajamkan penglihatan mata. Ini adalah nutrisi mata pertama yang ditemukan dan digunakan oleh masyarakat di dunia. Vitamin A dapat kita temui pada wortel dan ubi.

Nutrisi penting terakhir untuk penglihatan adalah zat besi. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula. Selain itu, zat besi juga sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan kesehatan secara optimal. Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi adalah lobster, kepiting, tiram, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan daging merah tanpa lemak.

3. Ubah Gaya Hidup

Gaya hidup yang sehat juga menjadi hal esensial untuk meningkatkan penglihatan mata secara alami. Beberapa contoh gaya hidup sehat yang wajib diterapkan yaitu menggunakan gadget secara bijak dan mengikuti aturan tentangnya. Lho, memangnya ada aturan apa saja? Yang pertama, batasi penggunaan gadget pada anak-anak, maksimal 2 jam sehari. Lalu terapkanlah Aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar dan 20 detik istirahat. Jangan lupa juga terapkan larangan bermain gadget sambil tiduran atau dengan kondisi lampu redup atau gelap. Seluruh aturan penggunaan gadget itu dapat menjaga mata tetap sehat.

Loading...

Selain aturan pemakaian gadget, gaya hidup sehat yang penting lainnya adalah menjaga berat badan untuk tetap ideal, hindari merokok dan minum minuman keras, serta hindari menatap matahari secara langsung. Dengan berubahnya gaya hidup menjadi lebih sehat, ini akan efektif pula dalam menghambat degenerasi makular dan meningkatkan penglihatan dalam jangka panjang.

4. Istirahatkan Mata

Seluruh bagian tubuh perlu istirahat, termasuk juga mata. Maka dari itu, tidur selama 8 jam tanpa ada distraksi apapun dapat mengistirahatkan mata secara maksimal. Namun jika Anda tidak bisa tidur 8 jam, maka usahakan istirahatkan mata selama 5-10 menit di tengah aktivitas yang padat. Atau minimal lakukan Aturan 20-20 seperti yang kami jelaskan di daftar ketiga di atas.

Dengan mengistirahatkan mata, kita juga akan mencegah mata menjadi cepat lelah. Meskipun tidak berdampak langsung pada daya penglihatan mata, namun ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata sehingga memperlambat degenerasi makula. Nah, apakah mata Anda sudah istirahat hari ini?

5. Pijat Mata Anda

Di daftar kelima ada cara yang cukup mudah yaitu memijat area sekitar mata. Hal itu sangat ampuh untuk membantu merangsang aliran cairan getah bening, sehingga membuat mata lebih segar dan mengurangi resiko penglihatan lemah. Memangnya, bagaimana cara memijat mata dengan benar? 

Langkah pertama adalah memijat alis mata dan berikan tekanan di tulang pelipis, kemudian pijat dari ujung alis dalam dekat hidung hingga mengarah ke luar. Lakukan langkah pertama selama 1 menit. Lalu langkah kedua adalah pijat lembut tulang sekeliling mata menggunakan jari dengan durasi yang sama, sekitar 1 menit. Lalu tekan ujung mata bagian dalam dekat hidung menggunakan ibu jari dan lepaskan, lakukan sebanyak 5 kali. Dan langkah terakhir adalah menekan ujung mata bagian luar dengan jari telunjuk, tekan dan lepas lagi. Lakukan hal ini sebanyak 5 kali. Mudah kan?

6. Jaga Agar Mata Tetap Terhidrasi

Langkah terakhir dan tidak kalah penting adalah menghidrasi mata secara rutin. Hal ini bertujuan untuk membersihkan mata dari debu dan kotoran yang dapat menyebabkan infeksi. Selain itu, dengan menghidrasi mata, maka kita akan terhindar dari resiko terkena mata kering.

Cara yang paling mudah dan sederhana adalah dengan mengedipkan mata di tengah-tengah aktivitas yang padat. Hal ini dapat membantu mata agar tetap terhidrasi meskipun sedang bekerja keras. Cara selanjutnya adalah mengompres mata dengan air hangat untuk menghilangkan minyak yang terkumpul di area mata yang dapat menyebabkan pandangan kabur. 

Nah itulah 6 cara alami untuk meningkatkan penglihatan kita! Kira-kira dari poin-poin di atas, ada yang pernah atau sering Anda lakukan? Bagaimana manfaatnya untuk kesehatan penglihatan Anda? Beritahu kami di kolom komentar ya!

Advertisements