6 Hal Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Menyantap Salmon Setiap Hari



Makanan laut pada umumnya adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan anda secara menyeluruh. Berbagai jenis ikan menawarkan manfaat kesehatan yang sangat besar, yang dapat membantu meredakan beberapa masalah kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan anda. Tapi salah satu jenis ikan laut yang paling efektif dalam hal tadi ialah salmon. Makanan laut perkasa ini memiliki potensi untuk mengubah secara total aspek-aspek kesehatan anda dalam hanya beberapa bulan. Tekstur dan rasanya memberikan fleksibilitas yang dibutuhkan untuk menyertakan salmon pada diet anda sangat teratur. Jika anda siap untuk mempelajari betapa mengagumkannya ikan ini, bacalah untuk menemukan 6 hal yang akan terjadi pada tubuh anda jika menyantap salmon setiap hari. 

Kesehatan mata anda akan meningkat. 

Salmon penuh dengan kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak ini sangat baik untuk kelembaban dan pelumasan, terutama dalam masalah kesehatan mata dan retina. Salmon dapat membantu mata anda tetap terlumasi dan secara potensial mencegah kerusakan padanya. Ikan mengagumkan ini dapat juga membantu meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan penglihatan anda.

Anda juga dapat menurunkan berat badan 

Karena salmon tinggi dalam protein dan rendah dalam kalori, ikan ini adalah tambahan yang hebat untuk susunan menu penurunan berat dan diet anda. Satu porsi salmon secara umum mengandung protein sangat besar, 25 gr dan hanya 200 kalori. Ini akan menjaga asupan kalori anda tetap rendah, tapi dengan asupan protein yang tinggi, yang akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme. 

Anda dapat meningkatkan kesehatan otak anda.

Penelitian belakangan menunjukkan bahwa menyantap salmon setiap hari tidak hanya dapat membantu pencernaan, tapi juga kesehatan otak anda. Asam lemak Omega-3 dalam salmon juga menempatkan anda pada resiko lebih rendah dalam perkembangan penyakit otak. Komponen-komponen DHA dalam salmon dapat juga membantu mencegah gangguan kognitif yang menyertai penuaan, yang umum terjadi pada kondisi-kondisi seperti Alzheimer dan demensia. 

Pada akhirnya anda mungkin akan merasa lebih bahagia dan lebih sedikit depresi. 

Khasiat anti-peradangan dari asam Omega-3 yang terkandung didalam salmon juga dapat memulihkan depresi dan perubahan suasana hati. Kandungan lemak ini dapat membantu mengendalikan fluiditas dari membran sel dan sel-sel syaraf. Sehingga para peneliti menyimpulkan bahwa kekurangan fluiditas dapat berdampak secara negatif pada suasana hati dan perilaku. 

Sistem kekebalan tubuh anda secara keseluruhan dapat menjadi lebih kuat. 

Dengan menyantap salmon setiap hari, anda mungkin membantu tubuh anda menjadi lebih kuat dengan meningkatkan sistem kekebalan. Ini karena sistem kekebalan tubuh yang sehat sebagian bergantung pada tingkat vitamin D yang tinggi. Jika anda bukan seseorang yang senang berjemur dan menyerap vitamin penting ini secara alamiah –dan tidak mengkonsumsinya sebagai pil atau suplemen–mungkin anda ingin mempertimbangkan salmon, karena kandungan vitamin D-nya yang tinggi. Menurut USDA, setiap 100 Gram salmon berisi 66% dari jumlah vitamin D yang direkomendasikan secara harian. 

Kondisi kulit anda juga akan membaik.

Yang membuat dermatolog memandang salmon sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk kulit anda. Makanan super untuk kulit ini sangat direkomendasikan karena kandungan lemak sehatnya. Kadar lemak sehat yang tinggi akan membuat kulit anda tetap terhidrasi dan bercahaya.