W dzisiejszych czasach, kiedy zdrowy tryb życia stał się nie tylko modą, ale wręcz koniecznością, coraz częściej spotykamy się z alarmującymi informacjami na temat różnych czynników ryzyka powodujących raka. Wśród wielu zagrożeń, pewne substancje i nawyki zostały jednoznacznie zidentyfikowane jako szkodliwe i potencjalnie rakotwórcze. W tym artykule skupimy się na jednym z nich, który został naukowo udowodniony jako niebezpieczny, a którego unikanie może znacząco zwiększyć nasze szanse na długie i zdrowe życie.
Czerwone mięso
Spożywanie czerwonego mięsa powoduje raka. Lekarze spośród różnych czynników dietetycznych wskazali ten produkt, który spożywany w nadmiernych ilościach może wywołać właśnie tę chorobę. Jest to szokujące, jakoby czerwone mięso miało nas tak mocno zatruwać. Prędzej można by sądzić, że to właśnie kawa czy czekolada spożywana w dużych ilościach prowadzi do raka, jednakże jest zupełnie inaczej. Co więcej, czerwone mięso poddane obróbce termicznej w wysokiej temperaturze również powoduje nieodwracalne zmiany w komórkowym materiale genetycznym. Dlatego już dziś należy przerwać lub ograniczyć spożywanie tego rodzaju mięsa.
Alkohol
Onkolog Marek Pudełko zaznacza, że spożywanie alkoholu również może przyczynić się do rozwoju raka u ludzi. Można starać się zapobiec tej strasznej chorobie poprzez zdrową dietę oraz prowadzenie aktywnego trybu życia. Specjalista dodaje: “Wszystkie produkty spożywane na gorąco mogą wywołać stany zapalne w przełyku, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów”. Wyciągnięte z tego wnioski sugerują przede wszystkim unikanie spożywania gorących potraw, które, jak wynika z wypowiedzi lekarza, mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka.
Prawidłowa dieta
Prawidłowa dieta powinna być zróżnicowana, bez żadnych głodówek, czy przejadania się. W posiłkach powinniśmy dostarczać do swojego ciała wystarczającą ilość białka, tłuszczów, witamin oraz bardzo ważnych dla naszego organizmu minerałów. Najważniejszym jest to, aby nasz posiłek był różnorodny, bogaty w warzywa i owoce oraz zboża, które jak wiadomo, bogate są w błonnik. Przy planowaniu swojej diety należy pamiętać również, że spożywanie nadmiernej ilości białka zwierzęcego wraz z tłuszczami nasyconymi mogą zwiększyć ryzyko rozwoju choroby nowotworowej.
Zdrowe tłuszcze nie tylko zapobiegają chorobie nowotworowej, ale również wspomagają pracę mózgu, poprawiają stan włosów oraz skóry. Najlepsze dla nas to te, które pochodzą z warzyw, orzechów, ryb, czy nasion. Dieta odgrywa tu bardzo dużą rolę, jednak nie od dziś wiadomo, że ryzyko rozwoju raka nie ogranicza się jedynie do diety, na to wszystko składa się dużo innych czynników, takich jak: genetyka, wiek, styl życia, czy inne czynniki.
Badania
Z badań wynika, że blisko 60% nowotworów złośliwych powiązanych jest ze złą dietą oraz prowadzeniem nieprawidłowego trybu życia. Warto dodać, że osoby spożywające żywność konserwowaną oraz wysoko przetworzoną są narażone na raka żołądka i raka jelit grubego ze względu na zawarte w nich azotany i azotyny.
Wnioski
Warto pamiętać, że prowadząc aktywny i zdrowy tryb życia oraz wprowadzając do swojej diety zdrowych produktów, zmniejszamy tym samym ryzyko zachorowania na raka. Najskuteczniejszą obroną przed nowotworami jest również regularne badanie się. Co pół roku należy udać się do swojego lekarza, by zlecił szczegółowe badania krwi, które pozwolą na analizę i kontrolę zdrowia.
