Os pelos faciais podem ser mais comuns em homens do que em mulheres, mas existem muitas mulheres que também apresentam um excesso de pelos no rosto, geralmente devido a uma condição chamada de hirsutismo. Um fato que poucas pessoas sabem é que praticamente todo mundo tem pelos no corpo inteiro, mas somente alguns engrossam ou se intensificam quando ainda somos fetos.
Apesar de grande parte das mulheres apresentarem poucos pelos, é possível que com você isso seja diferente, seja devido ao excesso de hormônios masculinos em seu corpo ou pela presença de uma condição como a síndrome dos ovários policísticos. Caso não se possa determinar a causa exata para o seu hirsutismo, é possível que você pertença a um grupo étnico no qual mulheres estejam mais propensas a apresentar uma quantidade maior de pelos, como as árabes, portuguesas e de países banhados pelo mar Mediterrâneo.
Se a causa do seu hirsutismo for determinada, quer dizer que ele pode ser tratado e você terá a possibilidade de remover os pelos do seu rosto. Para tratamento com medicamentos, por exemplo, que tendem a ser mais eficazes, recomendamos consultar um médico. Porém, há também alguns alimentos que recomendamos e que podem ajudar a se livrar de pelos faciais.
Sementes de linhaça
Uma das maneiras de melhorar a sua dieta e de atingir equilíbrio hormonal é adicionando em sua dieta mais alimentos ricos em ômega-3, como a semente de linhaça, por exemplo. Geralmente, consumimos um excesso de ômega-6 e muito pouco de ômega-3, e o ideal é que os dois estejam presentes de forma equilibrada. Uma dica é moer as sementes de linhaça e adicioná-las em vitaminas, sucos, bolos ou até mesmo saladas. Isso melhora a absorção e oculta-as de quem não gosta.
Hortelã
Alguns estudos mostram que, em mulheres, a hortelã ou hortelã-pimenta podem causar uma diminuição nos níveis de testosterona. Ou seja, se a causa do seu hirsutismo for hormonal e você precisar reduzir a quantidade de testosterona que anda produzindo, recomendamos tomar um chá feito com a planta ou adicioná-la a algumas de suas preparações, como saladas e molhos.
Nozes
Também com o foco na redução da testosterona, as nozes também podem ser consumidas com o objetivo de reduzir os pelos faciais. Isso porque elas são ricas em gorduras poli-insaturadas, e estudos já associaram elas a uma diminuição dos níveis de testosterona.
Brócolis
Se você acha que o seu problema é algum tipo de desequilíbrio hormonal ou já fez exames que comprovem esta condição, uma dica é adicionar produtos que já mostraram combater questões hormonais. Um bom exemplo é o dos brócolis, que além de ser rico em nutrientes, ajuda a manter os níveis de estrogênio regulares. Outros vegetais crucíferos com compostos semelhantes são a couve-flor, repolho e couve-manteiga.
Chá verde
Chá verde é um alimento simples, acessível e extremamente benéfico para a saúde em geral, contanto que seja consumido sem adoçar. Já se descobriu que os poli fenóis presentes no chá verde ajudam a diminuir a presença de um dos hormônios que podem levar ao hirsutismo, além de reduzir também a ação da testosterona.
Probióticos e prebióticos
Para equilibrar os seus hormônios e mantê-los estáveis, prevenindo até mesmo a condição que pode levar ao hirsutismo, a síndrome do ovário policístico, outra dica é consumir alimentos probióticos e prebióticos. Enquanto os probióticos são aqueles fermentados, como o iogurte, a kombucha e o chucrute, os prebióticos fermentam no intestino e alimentam o nosso microbioma. Exemplos de prebióticos são a banana, cebola, aspargos e cogumelos shitake.
Cereais integrais
Um grupo de prebióticos que devemos consumir diariamente para manter a saúde hormonal em dia, mas também para aproveitar vários outros benefícios são os cereais integrais. Além de auxiliar no combate ao hirsutismo, eles também colaboram para uma microbiota intestinal saudável.
Salmão
Outro alimento rico em ômega-3, o salmão tem efeito antioxidante e bloqueia radicais livres. Com isso, ele auxilia no equilíbrio hormonal e contribui para que não surjam novos pelos faciais.
