O verão traz consigo vários pontos positivos, como a possibilidade de se aproveitar praias, praticar esportes ao ar livre, a abundância de vitamina D e dias mais longos. Porém, como todas as estações, o verão também tem algumas características negativas, e uma delas é que algumas pessoas veem os seus pés e tornozelos incharem de uma forma incomum. Se este é o seu caso, entenda abaixo por quê os seus pés incham com o calor e o que você pode fazer em relação a isso.
Por que o calor faz os nossos pés incharem?
De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, são muito comuns os casos de pessoas que ficam com as mãos e os pés inchados após passarem muito tempo em ambientes quentes. Este inchaço é um tipo de edema acarretado pelo calor, e ocorre porque as altas temperaturas causam a dilatação dos vasos sanguíneos, fazendo com que os fluidos corporais se movam para as pernas por conta da gravidade. Portanto, o inchaço nada mais é do que o acúmulo de fluidos nesta região.
Vale ressaltar que isso pode ocorrer mais frequentemente em pessoas que não têm o costume de estar em climas quentes. Pessoas acima do peso e mais velhas também têm um risco maior de apresentarem este tipo de edema, pois corpo delas tende a reter mais água. Contudo, isso não quer dizer que pessoas jovens e com um peso saudável não possam apresentar esta condição. Por isso, é importante prestar atenção em outros sinais, além do inchaço nos pés e tornozelos.
Um segundo sinal é um aumento no tamanho abdominal, que também pode indicar um edema acarretado pelo calor. Outros sintomas são o inchaço no tecido diretamente sob a pele, fazendo a pele ficar esticada e brilhosa, além disso, é importante verificar se a pele forma uma depressão após ser apertada por alguns segundos.
Se você apresentar edema em outras situações (ou seja, quando não estiver calor) e acompanhado de outros sintomas, é recomendado procurar aconselhamento médico para analisar a possibilidade de alguma outra condição mais grave. Outros sintomas que merecem atenção são: dor nas pernas, vermelhidão, cansaço, coceira e cãibras.
Como lidar
Na sua região está fazendo tanto calor que você já prevê que vai ter inchaço nos pés? Recomenda-se tomar algumas medidas de prevenção, para evitar que isso aconteça. Se não for possível ficar longe das temperaturas quentes, mantenha o seu corpo bastante hidratado, pois isso evita o superaquecimento. Além disso, recomendamos que você se movimente regularmente e não fique parado em um só lugar (em pé ou sentado) por muito tempo.
Caso essas mudanças no estilo de vida não sejam suficientes, uma possibilidade é usar meias de compressão. Elas colocam pressão nesta área e evitam que as veias se expandam excessivamente, prevenindo a formação de acúmulo de fluidos nos pés e tornozelos.
No entanto, se o estrago já estiver feito e você estiver buscando dicas de como lidar com o inchaço que já ocorreu, a nossa principal recomendação é manter as pernas elevadas. Ao fazer isso, você combate os efeitos da gravidade e põe os fluidos em movimento, para longe dos seus pés. A dica é colocar os pés em uma altura maior do que o coração.
Se possível, volte à ativa para quebrar o acúmulo de líquidos. Uma caminhada leve ou natação são boas opções, principalmente em momentos de temperatura mais amena, como no início da manhã ou no fim da tarde. Baixar a temperatura na área também é providencial: você pode aplicar compressas de gelo nas áreas inchadas ou enrolar os pés e tornozelos em toalhas úmidas.
Lidar diretamente com a causa-raiz do acúmulo de fluidos também pode se mostrar muito eficaz. Por exemplo, o consumo de muitos alimentos com alto teor de sódio pode contribuir com o inchaço, assim como beber pouca água. Alimentos e bebidas diuréticas também podem ajudar, já que eles eliminam os fluidos do corpo naturalmente. Quanto às bebidas, alguns exemplos são o café e o chá verde. Já alimentos diuréticos incluem vegetais folhosos, como alface e espinafre, cebola, abacaxi, e limão, por exemplo.
