Um dos principais propósitos da vida é cultivar relacionamentos felizes e saudáveis — e isso vale também para os relacionamentos amorosos. Seu cônjuge e você merecem viver em harmonia e felicidade e, como qualquer relacionamento é feito de trocas, isso depende de ambos. No entanto, se você quer começar a nutrir mais felicidade em seu relacionamento amoroso, temos algumas dicas que podem lhe ajudar.
1. Encha a pessoa de elogios
Pela força do hábito, é comum que esqueçamos de elogiar nosso parceiro ou parceira, e isso acaba criando um sentimento ruim, de desvalorização e comodidade no relacionamento. Por isso, a primeira dica dessa lista é elogiar a pessoa que você ama com frequência e declarar que você valoriza o que ela faz e quem ela é.
2. Sorria com frequência
O sorriso é contagioso, e quando sorrimos com frequência, nosso parceiro ou parceira acaba recebendo sentimentos positivos que mantêm o relacionamento feliz. O sorriso pode estreitar os laços de qualquer relação de forma positiva, consequentemente levando à felicidade do casal.
3. Evite se distrair no telefone enquanto vocês conversam
Em uma pesquisa feita em 2019 pelo Pew Research Center, se descobriu que cerca de metade das pessoas em um relacionamento precisam lidar com os seus parceiros se distraindo com o celular. A pesquisa mostrou que 51% dos adultos casados ou namorando percebem que os seus parceiros se distraem frequentemente com o celular enquanto eles estão tentando conversar, enquanto 40% disseram que se irritam com o tempo que seus parceiros passam no telefone.
Por isso, se possível, tente evitar o smartphone quando vocês estiverem juntos, e dê uma atenção maior ao que o seu parceiro ou parceira tem a dizer. Isso provavelmente terá efeitos positivos no relacionamento.
4. Demonstre gratidão
Se você está com aquela pessoa e ela lhe trata bem, é importante expressar como você está grato ou grata de tê-la em sua vida. Além de fazer com que seu parceiro se sinta mais valorizado e feliz, a expressão de gratidão pode lhe ajudar a racionalizar o efeito dessa pessoa em sua vida, entendendo tudo o que o relacionamento representa para você.
5. Durmam juntos
Assim como os relacionamentos, o sono é um dos principais elementos da nossa vida — e por incrível que pareça, eles andam de mãos dadas. Primeiro, a maioria das pessoas não dorme durante o tempo recomendado, que varia entre 7 e 9 horas, o que acaba afetando no humor e disposição. Se você quer se sentir alegre e ter um relacionamento feliz, recomenda-se um sono adequado e, de preferência, ao lado do seu parceiro ou parceira.
Isso porque, de acordo com Chris Brantner, um instrutor certificado de ciência do sono entrevistado pelo site VeryWell Mind, 75% dos casais não vão para a cama juntos, e isso acaba gerando efeitos negativos no relacionamento, como mais conflitos, menos conversas e até mesmo uma menor atividade sexual.
6. Equilibre autonomia com o tempo juntos
Parece óbvio que, para ter um relacionamento feliz, é importante que vocês passem tempo juntos para se conhecer melhor e implementar todas as dicas mencionadas acima. Contudo, equilibrar esse tempo com autonomia é igualmente necessário, já que a felicidade do casal deve vir da união da felicidade dos indivíduos.
A codependência é um problema que pode levar à infelicidade, mas isso depende de cada casal. “Contanto que ambos os parceiros estejam felizes com o nível de autonomia versus interdependência, não há problema. O tempo separados pode nutrir um relacionamento ao infundir novidades, ou pode simplesmente parecer solitário”, explica a psicóloga Krista Jordan durante entrevista à PsychCentral.
7. Tenha uma perspectiva realista do relacionamento
Entender como funcionam os relacionamentos a longo prazo, e até mesmo como funciona a felicidade, pode garantir um namoro ou casamento mais duradouro e saudável. Isso porque toda relação tem os seus altos e baixos, assim como a vida, e é irreal ter uma expectativa de perfeição em qualquer uma delas. O que realmente importa é que vocês trabalhem juntos para manter o relacionamento, na maior parte do tempo, feliz, mesmo que em outros momentos as coisas esfriem.