О пользе авокадо ходят легенды. И это абсолютная правда. Ведь этот фрукт, а это, действительно, фрукт, — настоящий кладезь витаминов, полезных микроэлементов, аминокислот, антиоксидантов и жирных кислот.
Помогает худеть
Авокадо – ценный источник полезных мононенасыщенных жиров. К тому же, в нем содержится большое количество пищевых волокон, ускоряющих метаболизм. Жир и клетчатка быстро вызывают чувство насыщения, то есть после перекуса авокадо есть вам захочется не скоро. Зато заряд бодрости обеспечен.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-1.jpg)
Улучшает состояние кожи
Витамины, содержащиеся в авокадо, участвуют в процессах построения коллагена и эластина. Они помогают поддерживать нашу кожу в тонусе, предотвращают появление морщин. Лютеин и зеаксантин защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В каком-то смысле, авокадо является для нашего организма натуральным SPF-фильтром.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-2.jpg)
Делает дыхание свежим
В состав авокадо входят флавоноиды, известные своими антибактериальными свойствами. Эти вещества убивают бактерии во рту, тем самым, освежая наше дыхание.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-3-1024x682.jpg)
Поднимает настроение
Авокадо является естественным антидепрессантом. Регулярное потребление этого фрукта благотворно влияет на наше эмоциональное состояние. А все благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Особую роль здесь играет высокая концентрация калия в авокадо. Ученые давно пришли к выводу, что люди, у которых наблюдается дефицит этого микроэлемента, чаще страдают депрессивными расстройствами.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-4.jpg)
Улучшает иммунитет
В состав авокадо входит большое количество природных антиоксидантов: каротиноиды, витамины С и Е, цинк. Плюс суперполезные омега-3 жирные кислоты. Эти вещества помогают организму бороться с воспалениями. Мы уже упомянули. Что авокадо богато клетчаткой, которая просто необходима для нормальной работы иммунной системы.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-5.jpg)
Повышает когнитивные способности
Регулярное употребление авокадо положительно сказывается на состоянии наших сосудов. Прием авокадо способствует увеличению кровоснабжения мозга, что, в свою очередь, благотворно влияет на когнитивные способности: память, внимание, способность к концентрации.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-6.png)
Сохраняет остроту зрения
Уже упомянутые нутриенты лютеин и зеаксантин, в избытке содержащиеся в авокадо, препятствуют дегенерации желтого пятна. Именно этот необратимый процесс является одной из самых распространенных причин ранней потери зрения. Примечательно, что эти вещества усваиваются организмом только в составе продуктов питания. Принимать добавки в этом случае абсолютно бесполезно.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-7.jpg)
Снижает холестерин
В этом фрукте содержится большое количество фитостеринов – стероидных растительных спиртов. Они способны снижать уровень плохого холестерина. Кроме того, фитостерины обладают антиоксидантными свойствами.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-8.jpg)
Предотвращает риск раковых заболеваний
Ежедневное употребление плодов авокадо существенно снижает количество триглицеридов в крови. Не секрет, что повышенное содержание этих веществ в организме является одним из предвестников развития раковых заболеваний.
![](https://img-cdn.herbeauty.co/wp-content/uploads/2020/08/10-prichin-yest-avokado-kazhdyi-den-9.jpg)
… и сахарного диабета
Этот фрукт может похвастаться низким гликемическим индексом. Несмотря на общую калорийность плода, он не меняет уровень сахара в крови. Более того, жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, замедляют усвоение простых углеводов, тем самым, стабилизируя уровень глюкозы в крови. Обязательно включайте авокадо в свой завтрак, ведь резкие скачки сахара в крови утром особенно вредны для нашего здоровья.