Печально, но факт: после 15:00 в нашем теле резко замедляется обмен веществ. Диетологи называют этот рубеж «экватором». Ряд продуктов, съеденных во второй половине дня, не трансформируется в энергию. Они откладывается про запас в виде жира. Выход из этой ситуации все же есть. Чтобы сохранить красивое и здоровое тело, нужно соблюдать правила «экватора». Просто ознакомьтесь с продуктами, которые попали в черный список, и вычеркните их из своего послеобеденного рациона.
Хлебобулочные изделия и сладости
Сладости и хлебобулочные изделия содержат много простых углеводов, вызывающих резкое повышение сахара в крови. В результате – «топлива» в теле много, а вот девать его некуда. Отсюда и лишние килограммы, заботливо припасенные организмом на черный день. Кстати, от сухофруктов, считающимися полезным десертом, стоит тоже отказаться. Слишком сладкие.
Молочные продукты
Большинство молочных продуктов – тяжкий груз для печени и желчного пузыря. Ведь для расщепления лактозы необходимо приличное количество желчи. Твердый сыр, который содержит минимум молочного сахара, тоже не вариант. Это слишком калорийный продукт. Кроме того, молочные продукты меняют восприимчивость организма к инсулину. А избыток этого гормона провоцирует голод.
Крахмалистые овощи
Крахмалистые овощи: картофель, тыква, морковь – надолго дарят нам ощущение сытости и комфорта. Но есть у них и обратная сторона. Они содержат избыточное количество углеводов, удерживающих жидкость в организме. Если с утра вас мучают отеки, обратите внимание на то, что вы ели на ужин.
Каши и макароны
Спагетти, макароны, рис содержат много простых углеводов, которые, как мы выяснили, провоцируют отечность и избыточный вес. «Но есть же цельнозерновые каши», — подумаете вы. Но и тут не все так гладко. Чтобы усвоить сложные углеводы, входящие в их состав, организму приходится тратить много сил. Пищеварительная система не справится с такой нагрузкой во второй половине дня. Вместо энергии вы получите тяжесть и боль в животе.
Красное мясо
Красное мясо – очень тяжелый продукт. Ваш организм будет тратить колоссальные силы на его переваривание. Красное мясо также относится к той категории продуктов, которые повышают инсулин в крови. Инсулин, в свою очередь, блокируют выработку гормона соматотропина, влияющего на процессы жиросжигания в организме.
Пряности
Острый перец, имбирь, корица и ряд других специй, включая лук и чеснок, разгоняют кровь и возбуждают аппетит. Готовя ужин, лучше обойтись без них, потому что через пару часов такой трапезы вам вновь захочется есть.
Маринованные продукты
Любимые всеми маринованные продукты содержат избыточное количество соли, которая, как известно, задерживает жидкость в организме. Зачем вам отеки на следующее утро?
Чай, кофе
Кофеин, содержащийся в кофе и чае, вызывает проблемы со сном. Не секрет, что хронический недосып провоцирует набор лишнего веса.
Алкоголь
Любой алкоголь, неважно крепкий или нет, негативно влияет на сон. Организм попросту не моет расслабиться, потому что отчаянно пытается вывести алкоголь. Какие от этого последствия? Читай выше.