10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность



Эти простые привычки помогут вам прокачать свою внешность буквально за месяц. При условии, что вы будете соблюдать их ежедневно.

Наладьте режим сна

Режим сна напрямую влияет на состояние ваших волос и кожи. Спать нужно как минимум 7 часов. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Желательно засыпать до полуночи. Промежуток времени от 00.00 до 03.00 ученые прозвали «сном красоты». Именно в этот период в организме активизируются процессы выработки коллагена, благодаря которому ваша кожа выглядит подтянутой и сияющей.

Наладьте режим сна | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Начинайте день с легкой зарядки

Начинать день с зарядки – это вовсе не пережиток прошлого. Легкая разминка, растяжка или пару асан из йоги ускоряют лимфообмен и помогают избавиться от отеков. Кроме того, физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, которые напрямую влияют на ваше настроение и баланс энергии.

Начинайте день с легкой зарядки | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Пейте много воды

Об этом знают все, но мало кто, действительно, следует этому правилу. Отдавайте предпочтение чистой и свежей воде. Рассчитать оптимальное суточное потребление жидкости поможет простая формула: 30 грамм воды на каждый килограмм веса. Дерматологи считают, что недостаток воды в организме приводит к сбоям работы сальных желез, что является причиной забитых пор. Обезвоженность, как бы это парадоксально не звучало, приводит к появлению отеков. Таким нехитрым способом ваш организм пытается запастись жидкостью.

Пейте много воды | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Всегда завтракайте

Никогда не игнорируйте завтрак. Даже если времени в обрез. Приготовить овсяные хлопья или смузи – это дело 7-10 минут. Зато до обеда вы будете чувствовать себя сытым и у вас не возникнет соблазна съесть пирожок или шоколадный батончик.

Всегда завтракайте | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Ешьте больше зелени и зеленых овощей

Увеличьте в своем рационе количество зелени и зеленых овощей: брокколи, спаржи, зеленого перца. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает нашему оргазму избавиться от токсинов. А это напрямую влияет на состояние нашей кожи и количества лишних килограммов.

Ешьте больше зелени и зеленых овощей | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Принимайте солнечные ванны

Не забывайте принимать солнечные ванны в осенний и зимний период. Ежедневные 20-минутные прогулки в дневное время помогут вам «запастись» необходимым количеством витамина D, который является одним из лучших антиоксидантов в мире. Он активно принимает участие в выработке коллагена и замедляет процесс старения клеток.

Принимайте солнечные ванны | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Не используйте средства гигиены, содержащие спирт и агрессивные ПАВы

Возьмите себе за правило читать этикетку с составом продукта, прежде чем его покупать. Агрессивные ПАВы, вроде лаурил сульфата, этиловый спирт безжалостно иссушает нашу кожу, изменяя ее природный жировой баланс. Ежедневное использование таких средств весьма печальны: разраженная и склонная к повышенной жирности кожа головы, прыщи и камедоны на лице, сухая, шелушащаяся кожа на теле.

Не используйте средства гигиены, содержащие спирт и агрессивные ПАВы | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Меньше заглядывайте в смартфон

Хотите дольше выглядеть молодыми и красивыми, поменьше скрольте ленту в Инстаграм. Голубое излучение от экранов смартфона, планшета, ноутбука приводит к преждевременному появлению морщин и потере тонуса кожи. Ученые даже дали название этому феномену – «цифровое старение».

Меньше заглядывайте в смартфон | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Не читайте лежа

Это касается не только книг, но и смартфона или ноутбука. В таком положении кожа на шее собирается в складки. С возрастом ее тонус постепенно снижается и ей становится сложнее разглаживаться. Согласитесь, глубокие морщины на шее никого не красят.

Не читайте лежа | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty

Следите за осанкой

Сутулость не только снижает внешнюю привлекательность человека, но и пагубно влияет на его здоровье. Если у вас уже есть такая проблема обратитесь за помощью к массажисту или запишитесь в фитнесс-центр, чтобы укрепить мышцы спины и кора. Очень важно на протяжении всего дня сознательно следить за своей осанкой. Если вы работаете за компьютером, отрегулируйте спинку своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя равнялся 90 градусам. Край монитора должен находится на уровне ваших глаз.

Следите за осанкой | 10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность | Her Beauty