Эти простые привычки помогут вам прокачать свою внешность буквально за месяц. При условии, что вы будете соблюдать их ежедневно.
Наладьте режим сна
Режим сна напрямую влияет на состояние ваших волос и кожи. Спать нужно как минимум 7 часов. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Желательно засыпать до полуночи. Промежуток времени от 00.00 до 03.00 ученые прозвали «сном красоты». Именно в этот период в организме активизируются процессы выработки коллагена, благодаря которому ваша кожа выглядит подтянутой и сияющей.
Начинайте день с легкой зарядки
Начинать день с зарядки – это вовсе не пережиток прошлого. Легкая разминка, растяжка или пару асан из йоги ускоряют лимфообмен и помогают избавиться от отеков. Кроме того, физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, которые напрямую влияют на ваше настроение и баланс энергии.
Пейте много воды
Об этом знают все, но мало кто, действительно, следует этому правилу. Отдавайте предпочтение чистой и свежей воде. Рассчитать оптимальное суточное потребление жидкости поможет простая формула: 30 грамм воды на каждый килограмм веса. Дерматологи считают, что недостаток воды в организме приводит к сбоям работы сальных желез, что является причиной забитых пор. Обезвоженность, как бы это парадоксально не звучало, приводит к появлению отеков. Таким нехитрым способом ваш организм пытается запастись жидкостью.
Всегда завтракайте
Никогда не игнорируйте завтрак. Даже если времени в обрез. Приготовить овсяные хлопья или смузи – это дело 7-10 минут. Зато до обеда вы будете чувствовать себя сытым и у вас не возникнет соблазна съесть пирожок или шоколадный батончик.
Ешьте больше зелени и зеленых овощей
Увеличьте в своем рационе количество зелени и зеленых овощей: брокколи, спаржи, зеленого перца. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает нашему оргазму избавиться от токсинов. А это напрямую влияет на состояние нашей кожи и количества лишних килограммов.
Принимайте солнечные ванны
Не забывайте принимать солнечные ванны в осенний и зимний период. Ежедневные 20-минутные прогулки в дневное время помогут вам «запастись» необходимым количеством витамина D, который является одним из лучших антиоксидантов в мире. Он активно принимает участие в выработке коллагена и замедляет процесс старения клеток.
Не используйте средства гигиены, содержащие спирт и агрессивные ПАВы
Возьмите себе за правило читать этикетку с составом продукта, прежде чем его покупать. Агрессивные ПАВы, вроде лаурил сульфата, этиловый спирт безжалостно иссушает нашу кожу, изменяя ее природный жировой баланс. Ежедневное использование таких средств весьма печальны: разраженная и склонная к повышенной жирности кожа головы, прыщи и камедоны на лице, сухая, шелушащаяся кожа на теле.
Меньше заглядывайте в смартфон
Хотите дольше выглядеть молодыми и красивыми, поменьше скрольте ленту в Инстаграм. Голубое излучение от экранов смартфона, планшета, ноутбука приводит к преждевременному появлению морщин и потере тонуса кожи. Ученые даже дали название этому феномену – «цифровое старение».
Не читайте лежа
Это касается не только книг, но и смартфона или ноутбука. В таком положении кожа на шее собирается в складки. С возрастом ее тонус постепенно снижается и ей становится сложнее разглаживаться. Согласитесь, глубокие морщины на шее никого не красят.
Следите за осанкой
Сутулость не только снижает внешнюю привлекательность человека, но и пагубно влияет на его здоровье. Если у вас уже есть такая проблема обратитесь за помощью к массажисту или запишитесь в фитнесс-центр, чтобы укрепить мышцы спины и кора. Очень важно на протяжении всего дня сознательно следить за своей осанкой. Если вы работаете за компьютером, отрегулируйте спинку своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя равнялся 90 градусам. Край монитора должен находится на уровне ваших глаз.