Постоянное чувство тревоги и беспокойства становится причиной хронического стресса. Как с ним бороться в повседневной жизни? Ниже мы собрали семь самых распространенных убеждений, которые зачастую провоцируют у нас негативные эмоции.
Я должен всем нравится
Многие испытывают внутренний дискомфорт, чувствуя, что кому-то не угодили. Корни такой зависимости от чужого мнения лежат в детстве. Родители часто наказывают детей, когда те проявляют агрессию или недовольство. Ребенок в такой ситуации чувствуют себя одиноким и виноватым. Чтобы избежать этих неприятных переживаний, он сознательно избегает конфликтов во взрослой жизни. Такое поведение отражает слегка ограниченное, черно-белое видение мира. Те, кто не боится наслаждаться миром во всех красках, прекрасно понимают, что симпатизировать всем невозможно.
У меня нет выбора
Большинство ограничений (за исключением тех, что прописаны в уголовном кодексе) мы устанавливаем сами. Причем абсолютно добровольно. Жизнь социума вообще ограничена множеством рамок и предубеждений. Попытайтесь определить в своей голове собственные стереотипы, а затем отпустить их.
Самокритика помогает стать лучше
Здоровая самокритика — это всегда хорошо. Но мы сейчас говорим о сверх предупредительном отношении к себе. Постоянные обесценивание, самооскорбления и критика… чем жестче вы себя критикуете, тем меньше вы себя принимаете. Если хотите стать лучше, попробуйте более позитивно смотреть на жизнь. Воспринимайте ее как игру, где каждый может допустить ошибку.
Я должен все контролировать
Убеждение, что вы в состоянии полностью контролировать свою жизнь — очень опасная иллюзия. Самый простой пример. Вы заранее купили билеты на самолет, своевременно приехали в аэропорт. Но ваш рейс задержали или вовсе отменили. Большинство событий в нашей жизни происходит независимо от нашей воли. И надо быть готовым к любому повороту. Чем больше вы пытаетесь всем управлять, тем выше тревога и беспокойство.
Я недостоин (счастья, любви, материального достатка)
Убеждение о том, что вы хуже других и вам нужно постоянно прилагать усилия, чтобы сравняться с ними, крайне пагубно влияют на психику. Как правило, такие мысли прививают детям близкие и семья в детстве. Только выполнив определенные требования, можно было рассчитывать на их любовь и одобрение. Однако истина в том, что вы не хуже, и не лучше других. И вы, определенно, не должны прилагать усилий, чтобы заслужить чье-то внимание.
Мне все должны
Жизнь становится невыносимой, когда окружающие перестают соответствовать вашим желаниям. Вам кажется, что все должны о вас заботится. Иначе они вас не любят. В реальной жизни наши претензии часто не обоснованы. Отсюда и множество психоэмоциональных травм. Проблемы исчезают тогда, когда мы пересматриваем свое отношение к людям и миру, переставая неистово что-то требовать от них.
Все должно быть идеально
Постоянно завышая планку по отношению к себе и другим, перфекционисты чаще других испытывают разочарование и злость. Невозможно быть идеальным. Или быть успешным абсолютно во всем. Впрочем, не стоит расстраиваться. Именно наши недостатки делают нас уникальными и ни на кого не похожими.