Смузи — универсальный коктейль. Его пьют, чтобы похудеть или, наоборот, чтобы поправиться. Пьют на завтрак, чтобы зарядиться энергией, или на ужин, чтобы почувствовать легкость и расслабление. Мы собрали восемь веских причин включить этот полезный напиток в свой ежедневный рацион.
1. Это быстро и просто
Главное преимущество смузи — в их простом составе и быстром исполнении. В чашу блендера загружаем фрукты, овощи, зелень, орехи, добавляем воду или молоко, все перемалываем — и готово! Это значительно быстрее и проще, чем приготовление большинства блюд. В результате — у вас появляется больше времени для других полезных вещей. Например, утренней медитации или чтения книг.
2. Укрепляет иммунитет
Смузи — ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Больше всего пользы от зеленых смузи. Листовые овощи и зелень богаты кальцием, магнием и фосфором. В отличие от фруктовых соков, смузи содержат клетчатку, необходимую для здоровья кишечника. Она питает полезные кишечные микробы, тем самым укрепляя иммунную систему. А если вы добавите в напиток орехи, семена льна или кунжута, вы получите еще больше пользы. Ведь полезные жиры являются важнейшими компонентами высокого иммунного статуса.
3. Снижает уровень холестерина
Смузи помогают снизить уровень холестерина в крови за счет большого количества клетчатки. Чем больше вы будете потреблять свежих овощей, фруктов и зелени, тем быстрее ваши показатели холестерина в крови придут в норму.
4. Уменьшает тягу к сладостям и фастфуду
Люди, которые регулярно пьют смузи, отмечают, что перестают думать о сладостях и вредных перекусах, а вот желание питаться здоровой пищей у них, наоборот, обостряется.
5. Очищает организм от токсинов
Зеленые смузи очищают организм от токсинов. С этими коктейлями вы поможете пищеварительной системе функционировать правильно и четко. Регулярное употребление зеленых напитков также благоприятно влияет на работу печени, ответственной за естественный процесс детоксикации.
6. Делает красивее
Смузи просто созданы для того, чтобы сделать вас красивее и привлекательнее. Регулярно насыщая организм витаминами, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами, вы автоматически добьетесь гладкой кожи, улучшите состояние волос и ногтей.
7. Помогает похудеть
Смузи — это не просто напиток, а полноценный прием пищи. Его калорийность будет зависеть от состава. Шпинат, огурцы, соевое молоко — то, что нужно для тех, кто стремится к идеальной форме. А вот от бананов, взбитых сливок, арахисового масла и сладких сиропов лучше отказаться. Еще один дельный совет: если не хотите перебрать с калориями, не пейте коктейли со льдом. Вкусовые рецепторы слегка притормаживают во время дегустации очень холодной пищи, поэтому чувство насыщения запаздывает.
8. Заряжает энергией
Смузи помогают включить в рацион больше сырых овощей и фруктов, которые наполняют организм энергией, но при этом не перегружают пищеварительную систему, поскольку попадают в пищеварительный тракт в оптимальной для усваивания форме. По большому счету, смузи можно заменить утреннюю чашку кофе. Те, кто отказался от кофеина в пользу зеленых коктейлей, отмечают прилив внутренних сил, уменьшение раздражительности и нервозности.
