Banán je oblíbeným ovocem celosvětově. Jako zdravá svačinka dodá člověku rychle potřebnou energii, je snadno přenositelný a skladný a jeho sladká chuť nám dokáže zpříjemnit den. Navíc obsahuje i látky prospěšné pro naše tělo. Věděli jste však, že ne vždy je konzumace banánu vhodná? Kdy se nám nevyplatí toto exotické ovoce sníst a proč?
Přírodní multivitamín
Na tento přírodní zázrak již nemusíme stát fronty, a našemu tělu tak tento mix živin rozhodně neodpírejme. V tropických zemích, odkud jsou k nám banány dováženy, jsou důležitým zdrojem obživy pro místní obyvatele. Obsahují nejen širokou škálu vitamínů, zejména vitamíny B6 a C, ale také minerály, které jsou pro naše tělo neméně potřebné. Pokud si dopřejeme na svačinku banán, dodáme našemu organismu deset procent doporučené denní dávky draslíku a hořčíku.
Právě tyto dva minerály jsou pro naše buňky a tkáně nepostradatelné. Pokud se cítíte neustále unavení až vyčerpaní, ve stresu a bez energie, zkuste tělu dodat hořčík právě například v podobě banánu. Prospějete tím i vašim svalům, kostem a zubům. Draslík vám zase pomůže udržet hladinu krevního tlaku v normálních hodnotách. Banány ocení také sportovci, jelikož jejich konzumace pomáhá předejít křečím, a díky blahodárným účinkům na nervovou soustavu jej ocení i studenti.
Zdravé srdce a spokojené bříško
Že banán dodává tělu potřebnou energii, asi nikoho nepřekvapí. Věděli jste ale také, že umí být nápomocný v prevenci kardiovaskulárních onemocnění? Správnou činnost srdce ovlivňuje v banánu obsažení hořčík, draslík zase snižuje riziko mrtvice. Banán je také bohatý na vlákninu, která ovlivňuje správné fungování trávicího traktu. Díky snadné stravitelnosti si ho tak mohou dopřávat i jedinci s problémovým trávením.
Na lačno raději ne
I přes veškeré blahodárné účinky banánu na naše tělo, bychom si měli dát pozor, v jaké denní době toto ovoce konzumujeme. Pokud po ránu na lačno slupneme banán, můžeme si nevědomě uškodit. Roli však hraje i zralost banánu. Když je banán ještě do určité míry zelený, obsahuje zmiňovanou vlákninu a rezistentní škrob. Při dozrávání se však pomalu snižuje obsah vlákniny a z banánu se stává nálož jednoduchého cukru.
Jak jistě tušíte, konzumace jednoduchého cukru není něco, co bychom si v rámci zdravé životosprávy pro naše tělo přáli, a už vůbec ne po ránu. Zvýšíme tím hladinu cukru v krvi, čímž si zbytečně zaděláme na únavu a bolesti hlavy. Zejména diabetici by se banánu na prázdný žaludek měli zcela vyhnout, pozor by si však měli dávat i pacienti s onemocněním ledvin. Velké množství draslíku v banánu může totiž být pro nemocné ledviny nežádoucí zátěží.
Pektin obsažený v tomto žlutém zázraku může způsobit, že se naše žaludeční šťávy vzbouří, a dokáže na sebe navázat vlákninu v žaludku, čímž zpomalí naše trávení. Po ránu tím tak docílíme pocitu nafouklého břicha, tedy zcela nežádoucího efektu. Pokud bojujeme s nedostatkem železa v krvi, konzumaci banánu na lačný žaludek bychom se měli vyhýbat také, jelikož draslík obsažený v tomto ovoci může vstřebávání železa ještě více narušit.
Banán při dietě, ano či ne?
Pokud přemýšlíme, zda konzumovat banán, když se snažíme zhubnout, opět bychom se měli zaměřit na to, kdy si chceme toto ovoce dopřát. I zde platí, že na lačno raději ne. Banán vedle jednoduchých cukrů obsahuje také velké množství kalorií, které se při redukci váhy snažíme udržet spíše v nižších hodnotách. Je proto lepší dopřát si jej raději na svačinku při pohybové aktivitě. Vydáte-li se například na kolo, banán vám o přestávce dodá energii i potřebné vitamíny a minerály a nakopne vás k dalšímu výkonu.
Pokud jste však milovníky sladkostí, a snažíte se jim v rámci diety horko těžko vyhýbat, jako sladká alternativa je banán rozhodně dobrou volbou.