Gesichtsyoga: 5 Übungen für straffe Haut – Her Beauty

Gesichtsyoga: 5 Übungen für straffe Haut

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Wie jede andere Art von körperlicher Aktivität erfordert auch Yoga harte Arbeit und Beständigkeit. Wenn man es jeden Tag übt – zumindest – kann man die Ergebnisse sehen. Es funktioniert genauso wie regelmäßiges Joggen oder das Training im Fitnessstudio. Je mehr Sie trainieren, desto bessere Ergebnisse. So einfach ist das.

Besonders wenn es um Gesichtsyoga geht, ist Konsistenz der Schlüssel zum Erzielen der besten Ergebnisse. Wenn Sie sich dazu verpflichten, mehr Übungen mit Ihrem Gesicht zu verbringen, werden die erzielten Ergebnisse schneller sichtbar und Sie können die stattfindenden Veränderungen sehen.

Aber wie viel Zeit sollte man dafür aufwenden?

Laut einigen erfahrenen Yoga-Trainern sind die ersten Ergebnisse einer konsequenten täglichen Praxis – 15 bis 20 Minuten – nach sechs Wochen zu sehen.

Die Zeit, die es braucht, um dauerhafte Ergebnisse von Gesichtsyoga zu sehen, ist von Person zu Person unterschiedlich, aber die erste Ergebnisse nach sechs bis zehn Wochen mit täglichen 15- bis 20-minütigen Sitzungen erwarten kann. Das Alter spielt keine große Rolle, was wirklich wichtig ist, ist, einen Zeitplan aufzustellen und sich daran zu halten.

Neben den Übungen ist auch eine bestimmte Ernährung und Lebensweise erforderlich. So sind beispielsweise Flüssigkeitszufuhr, mehr Schlaf und eine gesunde Ernährung einige der empfohlenen zusätzlichen Maßnahmen, um langfristige Ergebnisse zu gewährleisten.

Was ist Gesichtsyoga?

Gesichtsyoga ist eine Mischung aus Übungen und Massagen, die darauf abzielen, die Haut zu stärken und die Zeichen der Hautalterung deutlich zu reduzieren. Es kann ganz einfach zu Hause ohne Anleitung praktiziert werden. Was zählt, ist, einige Techniken selbst zu lernen und sie jeden Tag für mindestens 15 Minuten zu üben.

Zu den Techniken, die normalerweise beim Gesichtsyoga verwendet werden, gehören Massage, Akupressur, verschiedene Muskelübungen und Entspannung. Zum Üben benötigen Sie weder eine spezielle Kleidung noch spezielle Werkzeuge. Alles wird mit Ihren Händen gemacht.

Daher müssen Sie immer sicherstellen, dass Sie vor Beginn Ihrer Praxis Ihre Hände frei haben und Ihr Gesicht frei von jeglichem Make-up ist.

Hauptvorteile von Gesichtsyoga

Gesichtsyoga wird in letzter Zeit immer beliebter und es gibt wissenschaftliche Gründe dafür. Unter den Vorteilen dieser Art von Yoga sind laut Experten einige der beliebtesten: Verbesserung der psychischen Gesundheit; Hautstraffung; Kräftigung der Gesichtsmuskulatur; Entspannung.

Auch andere Experten erwähnten die folgenden Vorteile: Hauterweichung; bessere Durchblutung; Verringerung der feinen Linien; Verbesserung der Körperhaltung; Verringerung der Schwellungen.

Wann sollte man Gesichtsyoga nicht praktizieren?

Obwohl Gesichtsyoga als sehr einfache und nicht-invasive Art des Yoga gilt, warnen die Experten, dass es einige besondere Bedingungen geben kann, die berücksichtigt werden können. Falls Sie unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden, wird empfohlen, vor Beginn der Praxis lieber mit einem medizinischen Experten zu sprechen. Wenn Sie beispielsweise unter aktiver Akne leiden, ist das Gesichtsyoga möglicherweise nicht zu empfehlen, da es einen aktiven Kontakt der Hände mit Ihrem bereits empfindlichen Gesicht beinhaltet. Dasselbe gilt, wenn Sie Ekzeme oder Psoriasis haben. Eine weitere Erkrankung, die Ihre Gesichtsyoga-Übungen beeinträchtigen kann, ist eine Verletzung, z. B. ein gebrochener Kiefer oder eine offene Wunde.

Empfohlene Gesichtsyoga-Übungen

Hier sind ein paar Yoga-Übungen, die wir für den Einstieg in Ihre Praxis empfehlen. Sie können es ganz einfach zu Hause ausprobieren und schon nach kurzer Zeit werden Sie die Vorteile für Ihr Gesicht sehen.

1- Das dritte Auge-Enthärtung

Diese Übung wird besonders empfohlen, um Kopfschmerzen und jede Art von Stress abzubauen, die Muskeln zu entspannen sowie die Falten zwischen den Augenbrauen zu mildern.

Alles, was Sie tun müssen, ist, wiederholt mit einem Finger zwischen Ihre Augenbrauen zu drücken. Immer an der gleichen Stelle. Wiederholen Sie es für etwa fünf Minuten. 

2-Nackenverspannungen lösen

Diese Übung ist besonders empfehlenswert, um die Durchblutung anzuregen, Nackenverspannungen zu lösen, den vorderen Nacken zu heben und zu straffen und schließlich die Schultern zu öffnen. Diese Übung sollte jeden Tag mindestens fünf Minuten lang durchgeführt werden.

Hier ist, was Sie tun sollten.

Neigen Sie den Kopf in entspannter Stimmung nach hinten.

Klopfen Sie langsam mit den Fingern über die Vorderseite Ihres Halses.

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Bewegen Sie sich nach oben bis zum Wangenbereich, um den Mund herum, unter den Augen und schließlich auf die Schläfe.

3-Fester des unteres Augenlid

Die Experten empfehlen diese Übung zur Steigerung der Durchblutung, zur Verringerung von Schwellungen unter den Augen, zur Stärkung der unteren und oberen Augenlider und auch zur Aufhellung der Haut um die Augen.

Das sollten Sie tun:

Du solltest deine Mittelfinger an den inneren Augenwinkeln platzieren. Ihre Zeigefinger sollten außen liegen.

Schielen Sie mit Ihren unteren Augenlidern, bis Sie die Anspannung Ihrer Muskeln unter Ihren Fingern spüren.

Während Sie die oberen Augenlider offen halten, wiederholen Sie diese Übung mindestens zehnmal.

Versuchen Sie für das letzte Schielen, 20 Sekunden lang festzuhalten.

4-Glatter Stirn

Diese Übung, die täglich etwa fünf Minuten lang durchgeführt werden sollte, empfiehlt sich, um Stirnfalten zu glätten, Stress und Verspannungen zu lösen, Augenbrauen anzuheben und dem unangenehmen Schlupflid vorzubeugen.

Das sollten Sie tun:

Sie müssen Ihren Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf Ihre Stirn legen, entlang des Haaransatzes.

Schieben Sie dieselben Finger nach unten in Richtung Ihrer Augenbrauen, während Sie entlang ihrer Länge drücken.

Heben Sie gleichzeitig Ihre Augenbrauen an.

Atme tief ein und halte zehn Sekunden lang an.

Diese Übung sollte mindestens dreimal durchgeführt werden.

5-Wangenbildhauer

Diese Übung empfiehlt sich zur aktiven Straffung und Modellierung der Wangenpartie. Sie sollten es jeden Tag mindestens fünf Minuten lang üben.

Hier sind die wichtigsten Schritte:

Legen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger nahe an die Unterseite des Gesichts

Bewegen Sie langsam Ihre Finger bis zu den Lachfalten. Stoppen Sie um die Nasenlöcher herum.

Fahre mit den Mittelfingern über die restlichen Wangen.

Während Sie über das Gesicht fahren, bewegen Sie die Finger in eine V-Form

Was denkst du? Wann beginnst du mit deiner Gesichtsyoga-Übungen?

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