Le yoga du visage est l’un des types de yoga les plus branchés. Le gros avantage est que les exercices sont très faciles et qu´on peut les pratiquer dans le confort de votre fauteuil. Afin de voir les premiers résultats, vous devez pratiquer vos exercices faciaux régulièrement six à sept jours par semaine pendant 20 à 30 minutes par jour. Selon les experts, il faut au moins trois à quatre semaines avant de commencer à remarquer des résultats. Comme ces exercices peuvent être réellement nocifs si vous avez une condition médicale prédéterminée, vous devrez éventuellement consulter votre dermatologue avant de commencer à les pratiquer.
Aurez-vous l’air plus jeune?
De nombreuses études sur ce sujet ont été publiées au cours des dernières années et la plupart d’entre elles soulignent que, si elles sont pratiquées régulièrement, ce type de yoga peut en fait vous aider à rajeunir votre peau. Ces séances d’entraînement du visage aident à réduire les rides, à minimiser les signes du vieillissement du visage et aident également à combler les joues creuses. En renforçant et en développant vos muscles des paupières, des sourcils, de la mâchoire et des joues, vous aurez certainement l’air plus jeune et votre peau passera par un processus de rajeunissement spectaculaire.
En couvrant correctement toutes les couches de votre peau, le massage facial à domicile peut également augmenter la circulation sanguine, permettant à plus d’oxygène et de nutriments d’atteindre les cellules de la peau.
Basé sur l’avis d’experts et de praticiens du yoga avec lesquels nous avons été récemment en contact, nous sommes en mesure de vous proposer une liste de cinq exercices de yoga faciles pour assurer une peau ferme. Beaucoup d’entre eux peuvent offrir une alternative très abordable au Botox et à la chirurgie esthétique douloureuse et coûteuse.
Avant de commencer les exercices, assurez-vous que votre peau est propre et que vos mains le soient aussi.
1. Exercices pour les paupières
Vous devez suivre les étapes suivantes :
• Commencez par appuyer votre majeur au coin des sourcils. Aux coins extérieurs des sourcils, appliquez une pression. Maintenez-le pendant quelques secondes.
• Soulevez la peau sous les yeux puis détendez-vous.
• Répétez cet exercice plusieurs fois. C’est très relaxant et peut être fait pendant votre pause-café ou peu de temps après le début de votre journée.
2. Exercices pour les joues
Vous devez suivre les étapes suivantes :
• Au début, cachez vos dents avec vos lèvres et essayez de faire un O avec votre bouche.
• Souriez largement, tout en faisant de votre mieux pour cacher vos dents.
• Répétez cet exercice de six à dix fois. Vous remarquerez la tension dans vos muscles.
• Puis, placez l’index sur votre menton et maintenez le large sourire. Pendant ce temps, commencez à déplacer la mâchoire de haut en bas. Tout en le faisant, inclinez doucement la tête vers l’arrière.
• Vous pouvez répéter cet exercice pendant au moins une minute.
3. Exercices pour un front sans rides
Vous devez suivre les étapes suivantes :
• Placez les deux mains sur votre front. Écartez vos doigts dans la zone située entre les sourcils et la racine des cheveux.
• Balayez vos doigts vers l’extérieur sur le front, tout en appliquant une légère pression sur la peau. Serrez la peau et massez la zone pendant quelques secondes.
• Répétez l’exercice pendant 5 minutes maximum.
4. Exercices pour vos sourcils
Vous devez suivre les étapes suivantes :
• Chacun de vos index doit être placé sous l’œil. Le dessus du doigt doit pointer vers votre nez.
• Essayez de former un O avec votre bouche, tout en cachant les dents.
• Battez les paupières supérieures et essayez de vous détendre dans cette position pendant au moins 30 secondes.
5. Exercices pour le menton et le cou
Vous devez suivre les étapes suivantes :
• Pendant que vos yeux regardent droit devant vous, vous devez placer le bout de vos doigts au bas du cou.
• Commencez à caresser légèrement la peau vers le bas, tandis que votre tête est inclinée vers l’arrière.
• Ramenez votre tête vers la poitrine.
• Répétez cet exercice pendant environ 2 minutes.
• L’étape suivante consiste à déplacer la lèvre inférieure le plus loin possible afin de tirer les coins de la bouche vers le bas.
• Placez vos doigts sur la clavicule et déplacez votre menton vers le haut. Tenez bon pendant cinq respirations profondes et relaxantes.
Avez-vous déjà essayé le yoga facial ? Quelles sont vos expériences à cet égard ? Nous avons hâte de lire vos commentaires.
