अक्सर बड़े बूढ़े रात का खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना पसंद करते है। वे अगली पीढ़ी को भी यह आदत अपने जीवन में उतारने की राय देते हैं।
डॉक्टरों का भी मानना की रात के डिनर के बाद टहलना सेहत के लिए काफ़ी लाभकारी होता है।
आधुनिकता के इस दौर में सारे काम हम फटाफट कर लेते हैं लेकिन अक्सर इस व्यस्त और भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अपनी सेहत के लिए समय नहीं निकाल पाते। ध्यान रहे कि सेहत से ही सब कुछ है।
डॉक्टरों के मुताबिक अगर आप भोजन करने के बाद महज़ 15 से 20 मिनट भी टहलते हैं तो यह आपके सेहत के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। आज इस लेख में हम जानेंगे की डिनर के बाद टहलने से क्या लाभ मिलता है।
1. पाचन में सुधार होता है
जब आप खाना खत्म कर लेते हैं तो आपका शरीर भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने का काम करता है। टहलनने से आपका शरीर अधिक गैस्ट्रिक एंज़ाइम पैदा करता है जो इस पाचन प्रक्रिया में मदद करता है। आपको कब्ज़, सूजन, और अन्य पेट को समस्याओं से निजात मिलता है।
2. मेटाबॉलिज़्म (चयापचय) बढ़ाता है
चलना आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिससे आपकी बॉडी अच्छे आकार में रहती हैं। इसका मतलब है कि आप उस अवांछित शरीर की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। तो हाँ, वजन घटाने के लिए रात के खाने के बाद चलना बहुत काम करता है।
3. इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक होता है
चलने से आपके बॉडी सिस्टम से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। आपके आंतरिक अंग बेहतर काम करते हैं और आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करता हैं। एक मज़बूत प्रतिरक्षा का मतलब है कि आप सामान्य सर्दी, फ्लू, और अन्य बीमारियों के शिकार होने की संभावना कम हैं। कुल मिलाकर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. ब्लड शुगर के लेवल नियंत्रित रहता है
क्या आपको पता है कि रोज़ाना सिर्फ 30 मिनट टहलने से आपका ब्लड शुगर लेवल कम होना शुरू हो जाता है। मधुमेह के लिए रात के खाने के बाद चलना अद्भुत काम करता है और रोकथाम में भी मदद करता है। आपके ग्लूकोज़ का स्तर भोजन के 30 मिनट बाद चरम पर होता है। चलने से आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है।
5. डिप्रेशन से राहत मिलती है
डिप्रेशन के शिकार लोगो के लिए रात में टहलना लाभदायक हो सकता है। पैदल चलने से आपको तनाव दूर कर डिप्रेशन को मात देने में मदद मिलती है। जब आप चलते हैं तो एंडोर्फिन निकलता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है और आपके मूड को ठीक करता है। मूल रूप से, आप स्वाभाविक रूप से अधिक खुश हो जाते हैं।
6. नींद अच्छी आती है
यदि आपको रात में सोने में परेशानी होती है, तो टहलना आपकी मदद कर सकता है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है, जिससे आपकी अनिद्रा दूर हो जाती है। मतलब आप बिस्तर पर जाते ही चैन से सो जाते हैं।
7. रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को नियंत्रित करता है
क्या आपको पता है कि रक्तचाप सीधे आपके ब्लड सर्कुलेशन से संबंधित है। तो यदि आपका ब्लड सर्कुलेशन अनियमित है, तो आप उच्च या निम्न रक्तचाप के स्तर से ग्रस्त हो सकते हैं। टहलने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है किसकी वजह से आपका रक्तचाप सामान्य रहता है।
8. ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
बस थोड़ा सा टहलना आपकी थकान को मिटाता है और आपके अंदर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इससे आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते है जिससे आप अपने अगले दिन की दैनिक दिनचर्या में करने वाले कामों को पूरी मेहनत से करते है । साथ ही इससे आपको रोज़ टहलने की एक अच्छी आदत लग जाएगी।
