6 cose che si verificano sul tuo corpo se mangi salmone ogni giorno



Il pescato, tendenzialmente, è un ottimo rimedio per migliorare la salute in generale. Diverse varietà di pesce offrono vasti benefici per la salute, possono aiutare ad alleviare diversi problemi e migliorare il sistema immunitario. Una delle tipologie di pesce più ricca, in tal senso, è il salmone. Vero e proprio concentrato di benefici, ha il potenziale per cambiare totalmente gli aspetti della tua salute in pochi mesi. La sua consistenza ed il suo gusto gli conferiscono la versatilità necessaria per iniziare ad incorporare il salmone nella tua dieta in maniera molto regolare. Se sei pronto a scoprire quanto sia incredibile questo pesce, continua a leggere per scoprire le 6 cose che si verificano sul tuo corpo se mangi salmone ogni giorno.

Migliorerai la salute dei tuoi occhi.

Il salmone è ricco di acidi grassi Omega-3. Questi acidi grassi sono ottimi per umidità e lubrificazione, specialmente in tema di salute degli occhi e della retina. Il salmone può aiutare gli occhi a rimanere lubrificati e potenzialmente a prevenirne la lacrimazione. Questo incredibile pesce può anche contribuire a migliorare la vista e la crescita.

Potresti perdere peso.

Dato che il salmone è ricco di proteine e povero di calorie, questo pesce è una grande integrazione nei regimi di perdita di peso o di dieta. Una classica porzione di salmone contiene un enorme 25 grammi di proteine con soltanto 200 calorie. Questo mantiene basso l’apporto calorico con un’assunzione proteica alta, il che favorisce la sensazione di pienezza più a lungo ed aumenta il metabolismo.

Può migliorare la salute cerebrale.

La ricerca al giorno d’oggi suggerisce che mangiare salmone ogni giorno può aiutare non soltanto la salute intestinale ma anche la salute del cervello. Gli acidi grassi Omega-3 presenti nel salmone ti espongono meno anche al rischio di sviluppare malattie cerebrali. Il DHA (acido docosaesaenoico) presente nel salmone può aiutare anche a scongiurare il deterioramento cognitivo dettato dall’invecchiamento, comune tra l’altro in condizioni come Alzheimer e demenza.

Potresti sentirti più felice e meno depresso, se dimostrato.

Le proprietà antinfiammatorie degli acidi grassi Omega-3 contenuti nel salmone possono intervenire anche sulla depressione e sugli sbalzi d’umore. Tale contenuto di grasso aiuta a regolare la fluidità delle membrane cellulari e delle cellule nervose. Così, i ricercatori sostengono che una mancanza di fluidità può impattare negativamente sull’umore e sul comportamento.

Irrobustire il tuo sistema immunitario.

Se mangi salmone tutti i giorni, potresti aiutare il tuo corpo a diventare più forte irrobustendo il tuo sistema immunitario. Questo perché un sistema immunitario sano dipende, in parte, da alti livelli di vitamina D. Se non sei il tipo da bagni di sole e, ovviamente, vuoi assimilare questa importante vitamina – senza ricorrere a pillole o integratori – il consiglio è quindi di considerare il salmone per via del suo alto contenuto di vitamina D. Secondo il Dipartimento dell’agricoltura degli Stati Uniti d’America, cento grammi di porzione di salmone contiene circa il 66% del valore nutritivo di riferimento.

Probabilmente migliorerà l’aspetto della tua pelle.

I leader in campo dermatologico considerano il salmone come uno degli alimenti più benefici per la pelle. Questo superfood per il derma viene talmente raccomandato per via del suo contenuto di grassi sani. Alti livelli di grassi sani mantengono la pelle idratata e luminosa.