7 razões mais comuns para recuperar o peso que você perdeu



A maioria das pessoas acaba ganhando de novo pelo menos parte do peso que perde, se não todo. Por quê? Tem muito a ver com a mentalidade da pessoa, os objetivos iniciais e de longo prazo, planejamento cuidadoso e previsão. Também tem muito a ver com o fato de a mídia continuar nos bombardeando com informações sobre como precisamos perder peso e como fazê-lo. Eles se concentram se muito em como melhorar a nossa aparência para que fiquemos nos sentindo incríveis. Mas há muito pouco a falar sobre como evitar ganhar novamente esse peso e manter seu novo e melhorado corpo. Perder o excesso de peso é apenas parte da batalha. Esse é apenas o começo da jornada, mas a maioria das pessoas não pensa dessa maneira ou simplesmente esquece que deve haver uma mudança duradoura em atitude e estilo de vida. Aqui estão as 7 razões mais comuns para recuperar o peso que você perdeu

1. Metas insustentáveis

Se você estabelecer objetivos insustentáveis, é muito improvável que você os alcance. E mesmo se você fizer isso, não será bom para sua saúde e você corre o risco de ganhar todo o peso de volta. Estudos mostram que a melhor meta que você pode estabelecer é perder 10% do seu peso atual. Pequenos passos são os melhores. Se você estabelecer uma meta muito alta e alcançá-la rapidamente, não será uma perda de peso saudável e, portanto, não terá esse efeito duradouro que você procura.

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2. Dietas restritivas demais

Dietas radicais ou dietas que restringem grandes grupos de alimentos também não são uma boa ideia. Quando você restringe demais a ingestão de alimentos, seu peso cai, mas a sua dedicação também. Simplesmente não é sustentável e, após um curto período de tempo, você perderá a motivação, desistirá e ganhará todo o peso de volta, tudo porque você está esforçando demais o corpo e não o alimentando adequadamente, de modo que começará a desejar todas as coisas ruins para restaurar a energia.

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3. Exercício excessivo

Muitas pessoas optam por se exercitar todos os dias, às vezes várias vezes ao dia para perder peso. Funciona a princípio, mas novamente isso não é sustentável, principalmente se você nunca se exercitou antes. Passar do zero exercício para passar todos os dias na academia só fará você se sentir exausto e querer desistir. É melhor começar devagar, com 30 minutos de exercício 3 vezes por semana e trabalhar a partir disso. Outra desvantagem do excesso de exercício é que, uma vez atingido seu objetivo, é muito provável que você pare de se exercitar tanto, e seu corpo interpretará isso como “hora de ganhar o peso de volta”.

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4. Problemas relacionados

Outra razão comum pelas quais as pessoas ganham de volta o peso que perderam é que, para começar, o peso não era o problema. Se você está deprimido ou luta com problemas emocionais, perder peso não vai resolver. É provável que você perceba que, depois de todo esse trabalho duro, você ainda está infeliz e com isso, volte aos seus velhos hábitos. É importante resolver esses outros problemas primeiro.

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5. Estilo de vida sedentário

Um estilo de vida sedentário não é bom para ninguém. Nós fomos feitos para nos movimentar. Portanto, se você perdeu peso e decidiu que agora pode passar horas em frente a uma TV ou computador e dirigir até a loja a 2 quarteirões de distância, em vez de caminhar – temos más notícias para você. Ficar parado assim vai resultar em ganho de peso. Mantenha-se sempre ativo!

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6. Voltar aos seus hábitos antigos

O culpado mais comum de ganhar o peso de volta é voltar aos seus hábitos antigos. Muitas pessoas não percebem que você não pode voltar a comer como antes. Não é assim que funciona. Se você estava acima do peso, você precisa de uma mudança duradoura de estilo de vida, uma dieta sustentável e um regime de exercícios que você manterá pelo resto da vida. Se você apenas fazer isso a curto prazo, sua perda de peso também será de curto prazo.

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7. Estresse

Estresse é outra razão pela qual as pessoas ganham peso. Você pode estar fazendo tudo certo, comendo bem, se exercitando. Mas quando você está estressado, é provável que seu corpo anseie por todas as coisas ruins, como chocolates e fast food. E você pode pensar que trapacear uma ou duas vezes não mudará muito, mas essas refeições trapaceadas realmente se acumulam.

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