Um dos primeiros alimentos cultivado pelos seres humanos, o alho já era consumido há 5 mil anos, com evidências do seu uso em culturas milenares, como nas civilizações antigas dos Egito, Índia, Babilônia e China. Além de trazer um sabor incrível para a comida (comida brasileira sem alho não existe!), esse vegetal ainda é capaz de contribuir para a saúde da pele e pode ser usado na rotina de skincare.
Propriedades do alho
Um alimento altamente nutritivo e pouco calórico, o alho tem compostos sulfúricos que trazem diversos benefícios para a saúde do corpo. Logo após ser cortado ou amassado, o alho fresco libera alicina, composto com potencial antimicrobiótico e que já provou ter ação antibactericida, antifúngica e anti-inflamatória.
Além disso, o alho é uma boa fonte de nutrientes como as vitaminas C e B6, manganês e selênio. Um estudo de metanálise publicado em 2020 também descobriu que os suplementos de alho podem ajudar a reduzir a pressão cardiovascular em pessoas com hipertensão.
O alho é rico em antioxidantes e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo. Por fim, trabalhadores de civilizações antigas também consumiam o alho para diminuir o cansaço, algo que foi investigado em uma pequena pesquisa de 2015, que mostrou que suplementos de alho podem aumentar a oxigenação durante a atividade física.
O alho ajuda a combater a acne
As propriedades antifúngicas e antibactericidas da alicina podem ajudar a combater alguns dos causadores da acne. Além dos aspectos hormonais, a acne pode surgir devido ao desenvolvimento de bactérias nos poros da pele, e muitos acreditam que a alicina presente no alho ajuda a controlar esses agentes.
Além disso, o alho tem compostos anti-inflamatórios. Por isso, o seu consumo ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação causada pelas espinhas.
O alho melhora a circulação sanguínea
Assim como qualquer outro órgão do nosso corpo, a pele precisa de nutrientes que são levados até ela através do sangue. Isso quer dizer que alimentos como o alho, que regulam a pressão arterial, ajudam a manter a pele mais saudável e nutrida.
Estudos apontam que a alicina também pode relaxar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue e, novamente, aprimorando a circulação sanguínea.
Mais usos do alho na dermatologia
No estudo “Garlic in dermatology”, os pesquisadores Nader Pazyar e Amir Feily analisaram extensivamente os experimentos que demonstram a variedade de usos do alho na dermatologia, a ciência da pele. Os resultados indicam que ingerir alho ou produtos derivados do alho pode ajudar no tratamento contra o câncer, proteger a pele contra a UVB, e contribuir para a microcirculação cutânea.
Já o uso tópico do alho (ou seja, quando ele é aplicado diretamente na pele) tem o potencial de combater condições dermatológicas como a alopecia e psoríase, e ajudar na recuperação da cicatriz queloidiana, infecções virais, leishmaniose, envelhecimento da pele, recuperação de feridas, entre outras.
Vale destacar que o mesmo estudo aponta algumas reações adversas relacionadas ao alho, como dermatite de contato, dermatite alérgica, urticária de contato, entre outras. Por isso, caso você decida introduzir o alho de forma tópica em sua rotina de skincare, é importante fazer um teste antes.
Como usar o alho na skincare
Conforme os pesquisadores do estudo sobre os usos do alho na dermatologia, existem algumas opções de preparação para usar o alho na rotina de skincare:
- suco de alho cru
- suco de alho aquecido
- pó de alho desidratado
- extrato de alho envelhecido.
O estudo aponta que cada preparação tem propriedades diferentes, mas a que demonstra ter uma maior utilidade é o extrato de alho envelhecido. “O extrato de alho é feito com dentes de alho inteiros ou fatiados que são imersos em uma solução de álcool por diferentes períodos”, explica o estudo.
Além do extrato de alho, também é possível picar alguns dentes de alho no processador de alimentos e aplicar a pasta resultante diretamente na área afetada pela acne. Se começar a arder ou coçar, retire o alho imediatamente. Caso contrário, deixe agir por alguns minutos e enxágue com água corrente.